How To Stay Healthy And Fit: क्या आपको व्यस्त कार्यक्रम के दौरान फिट रहना मुश्किल लगता है? एक जाम-पैक शेड्यूल आपके लिए अपनी डाइट और फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकता है, लेकिन काम के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर का भी ध्यान रखना जरूरी है जो आपके दिमाग और शरीर को सही ढंग से काम करने की अनुमति दे सके. अगर आप स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने काम को प्रबंधित करने के तरीकों की तलाश करने वालों में से एक हैं, तो यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं. इन आसान तरीकों की कोशिश करें जो व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं.
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व्यस्त कार्यक्रम के साथ फिट रहना | Stay Fit With Busy Schedule
1. कम भोजन करें
यह रणनीति आपको हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद करती है. छोटे और लगातार भोजन खाने से आप प्रतिबंधित कैलोरी का सेवन कर सकते हैं और अपने पाचन को ठीक रख सकते हैं. पोषक तत्वों का इष्टतम सेवन सुनिश्चित करने के लिए आप हर भोजन के साथ विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का चयन कर सकते हैं.
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बार-बार छोटे भोजन खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है2. अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें
व्यायाम करना आपके शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है. सुबह में व्यायाम करना फिट रहने का एक शानदार तरीका है. प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है. आप घर पर एक प्रभावी कसरत के लिए ऑनलाइन व्यायाम ट्यूटोरियल की जांच कर सकते हैं.
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3. नाश्ता न छोड़ें
माना जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. फाइबर और प्रोटीन से भरे भारी नाश्ते का सेवन करें जो आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं. इससे स्वस्थ वजन का प्रबंधन करने में भी मदद मिल सकती है.
प्रोटीन युक्त नाश्ता आपको अधिक समय तक भरा रख सकता है4. अपने डेस्क पर स्ट्रेचिंग करें
एक ही स्थिति में बहुत देर तक बैठे रहने से आपकी पीठ, गर्दन, घुटनों और कंधे की मांसपेशियों पर जोर पड़ सकता है. इन क्षेत्रों में दर्द से बचने के लिए आप अपने डेस्क पर सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं. एक छोटा ब्रेक लें और अपनी मांसपेशियों को खिंचाव दें.
5. ज्यादा देर तक बैठने से बचें
बहुत लंबे समय तक बैठना कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है. आप अपने दैनिक आंदोलन को बढ़ाने के लिए जब भी संभव हो खड़े हों या चलें. आप अपने फोन कॉल करते समय चलने की कोशिश भी कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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