- हर रोज एक कप ब्लैक कॉफी पीना फेफड़ों के लिए अच्छा होता है.
- फेफड़ों को हेल्दी बनाने के लिए फाइबर से भरपूर डाइट लें.
- फेफड़ों को स्वस्थ रखने में हरी सब्जियों का बहुत महत्व है.
Remedies For Strong Lungs: सांस लेने में तकलीफ से मतलब यह है कि आपके फेफड़े सही ढंग से काम नहीं कर रहे हैं. फेफड़े और रेस्पिरेटरी सिस्टम के जरिए ही हम सांस ले पाते हैं. इसके जरिए ऑक्सीजन हमारे शरीर में दाखिल होती है जिसे इंहेलेशन कहते हैं और इसके बदले में शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलती है जिसे एक्सहेलेशन (सांस बाहर छोड़ना) कहते हैं. फेफड़ों के जरिए ऑक्सीजन और कार्बन डाई ऑक्साइड की अदला बदली होती रहती है. हवा में प्रदूषण की बढ़ती मात्रा से आपके फेफड़ों पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है और लोगों को सांस संबंधी तकलीफों और कई घातक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इनमें दिल की बीमारियां, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), स्ट्रोक, फेफड़ों का कैंसर और तीव्र श्वसन संक्रमण प्रमुख हैं.
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साथ ही, दिल और सांस संबंधी तकलीफों से जूझ रहे लोगों को कोरोना वायरस का खतरा अधिक रहता है. इसलिए फेफड़ों की सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. अच्छी डाइट और व्यायाम न सिर्फ फेफड़ों को स्ट्रांग बनाते हैं, बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं.
फेफड़ों को हेल्दी रखने के तरीके | Ways To Keep Lungs Healthy
फाइबर से भरपूर डाइट लें: फेफड़ों को हेल्दी बनाने के लिए फाइबर से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करें. आप मटर, दाल, फलियां, चिया सीड्स, किनुआ, नाशपाती और ब्रोकली ले सकते हैं. इससे आपके फेफड़े मजबूत होंगे.
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Remedies For Strong Lungs: हेल्दी फेफड़ों के लिए फाइबर का सेवन करेंकॉफी पिएं: हर रोज एक कप ब्लैक कॉफी पीना फेफड़ों के लिए अच्छा होता है. इसमें एंटिऑक्सिडेंट्स होते हैं जिससे आपके फेफड़े हेल्दी होते हैं.
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विटामिन ई का सेवन करें: होल ग्रेन आटा, चावल, जई और जौ आदि अपने डाइट में शामिल करें. इसमें विटामिन ई और फैटी एसिड होता है जो फेफड़ों को मजबूत रखता है.
हरी सब्जियां खाएं: फेफड़ों को स्वस्थ रखने में हरी सब्जियों का बहुत महत्व है. हरा साग बहुत हेल्दी होता है इसमें कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सिडेंट होता है जिससे फेफड़े मजबूत होते हैं.
शराब का सेवन सीमित करें: फेफड़ों के बचाव के लिए बहुत जरूरी है कि अल्कोहल का सेवन न करें. ज्यादा मात्रा में शराब पीने से फेफड़े खराब हो सकते हैं. शराब में मौजूद सल्फेट्स अस्थमा का कारण बन सकते हैं. वहीं इथेनॉल आपके फेफड़ों की कोशिकाओं को प्रभावित करता है. बहुत अधिक शराब पीने से निमोनिया और फेफड़ों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा धूम्रपान भी फेफड़ों का सबसे बड़ा दुश्मन है.
नमक का सेवन सीमित करें: नमक स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना जाता है लेकिन एक सीमित मात्रा में. अधिक मात्रा में नमक का सेवन फेफड़ों की समस्याओं को बढ़ा सकता है. फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए नमक का कम सेवन करें. अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन हेल्थ और फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है.
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एक्सरसाइज करें: सही डाइट लेकर आप अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते है. इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज भी लाभदायक है, अगर आपको फेफड़ों की समस्या है तो नियमित रूप से योग करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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