गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचना है तो पानी के साथ मिलाकर पिएं ये 3 चीजें, नहीं लगेगी लू

Better Water Absorption: गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि हमारा शरीर हाइड्रेड रहे. वैसे तो नॉर्मल वॉटर में मिनरल्स, न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं लेकिन आज के समय में पानी के दूषित होने की वजह से लोग फिल्टर वॉटर यूज करते है. ये हमारे शरीर की कई बीमारियों से रक्षा तो करते हैं लेकिन फिल्टर होने की वजह से इसके कुछ नेचुरल मिनरल्स गायब हो जाते हैं. कई बार पानी का टेस्ट अलग हो जाता है जिसकी वजह से लोग पानी कम पीने लगते हैं. सादा पानी होने की वजह से भी हम उसको कम मात्रा में पीते हैं. जिसका असर हमारे स्वास्थय और स्किन दोनों पर नजर आने लगता है. आज हम आपको बताएंगे गर्मियों में पानी के  एब्जॉर्प्शन को बढ़ाने के कुछ तरीके. जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नही होगी और आप लू लगने और डिहाइड्रेशन से भी बच सकते हैं. 

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खीरा और मिंट 

पानी में खीरा और मिंट की कुछ पत्तियां डालकर बोतल में भरकर रख लें. आप दिनभर इस पानी का सेवन कर सकते हैं. ये डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर भी आपके काम आएगा और शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करेगा. इसका सेवन गर्मी में लगने वाली लू से बचाने में भी मदद कर सकता है.

नींबू 

नींबू का सेवन गर्मियों में जमकर किया जाता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी और कई पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. अगर आप सादा पानी नहीं पी पाते हैं तो पानी में नींबू को मिलाकर पी सकते हैं. ये शरीर को हाइड्रेट रखने में आपकी मदद कर सकता है साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने में भी फायदेमंद है और लू लगने के खतरे को भी कम कर सकता है. 

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चीया सीड्स 

आप अपने पानी में चिया सीड्स को भी मिला सकते हैं. चिया सीड्स सेहत के लिए फायदेमंद होता है. ये शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है, साथ ही बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी लाभदायी है. हालांकि इसको पूरे दिन नहीं पीना है आप इसका सेवन सुबह कर सकते हैं. 
 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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