3 Yogasan For High Blood Pressure : आजकल की भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है. बहुत से लोग इस समस्या से परेशान हैं और यह कभी-कभी अचानक भी बढ़ सकता है. ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ, योग भी एक इफेक्टिव रेमेडी साबित हो सकती है. योगासन मेंटल पीस (Mental Peace) देता है, स्ट्रेस को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (High BP ko kaise theek kare) करने में मदद करता है. अगर आप भी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) से परेशान हैं, तो कुछ सरल योगासनों को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपकी सेहत को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपको मेंटल पीस भी प्रदान करेंगे.
हाई बीपी के लिए कौन सा योगा बेस्ट है? | Yoga Poses for High Blood Pressure
हाई ब्लड प्रेशर के लिए 3 योगासन (3 Yogasan Control High Blood Pressure)
1. वीरासन (Virasana)
यह आसन बॉडी को रिलैक्स करने और नर्वस सिस्टम को सही रखने के लिए बेहतरीन है. वीरासन खासतौर से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें रेस्पिरेटरी रेट पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है.
कैसे करें वीरासन
1. जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
2. दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और हिप्स को एड़ियों के बीच में रखें.
3. नाभि को अंदर की ओर खींचे.
4. 30 सेकेंड तक इस अवस्था में बने रहें और फिर आराम करें.
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2. शवासन (Shavasana)
शवासन में शरीर को पूरी तरह से आराम मिलता है और यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत इफेक्टिव है. यह फिजिकली और मेंटली दोनों स्तरों पर आराम प्रदान करता है, जिससे ब्लड प्रेशर को बैलेंस किया जा सकता है.
कैसे करें शवासन
1. योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं.
2. आंखें बंद कर लें और दोनों पैरों को हल्का सा फैला लें.
3. हाथों को शरीर के किनारे रखें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें.
4. गहरी और धीमी सांस लें और इस स्थिति में कुछ देर तक रहें.
5. 30 सेकेंड तक गहरी सांस लेते हुए आराम करें.
3. बालासन (Balasana)
बालासन भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद है. यह शरीर को रिलैक्स करता है और हिप्स, रीढ़ की हड्डी और पेट के पार्ट्स को भी फायदा पहुंचाता है.
कैसे करें बालासन
1. योगा मैट पर वज्रासन में बैठें.
2. धीरे-धीरे सांस लें और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं.
3. फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन पर रखें.
4. श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और 30 सेकेंड तक इस स्थिति में रहें.
5. फिर आराम करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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