How To Increase Memory: हेल्दी डाइट ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करती है और माइंड फंक्शन के कार्यों में मदद कर सकती है. ब्रेन शरीर की लगभग 20 प्रतिशत कैलोरी का उपभोग करता है, इसे पूरे दिन अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए बहुत अधिक हेल्दी न्यूट्रिशन की जरूरत होती है. ब्रेन हेल्थ के लिए कुछ पोषक तत्व भी जरूरी होते हैं. उदाहरण के लिए एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड सेलुलर तनाव और सूजन को कम करते हैं, जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से जुड़े होते हैं. ये पोषक तत्व ब्रेन सेल्स ग्रोथ और मरम्मत में भी सहायता करते हैं.
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अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन फूड्स को शेयर किया है. वह लिखती हैं, “हम जो भोजन करते हैं, उसका हमारे ब्रेन स्ट्रक्चर और स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए मेमोरी बढ़ाने वाली डाइट खाने से मस्तिष्क के कार्य में मदद मिल सकती है और मेमोरी और एकाग्रता जैसे मानसिक कार्यों में सुधार हो सकता है.
अपनी डाइट में आज से ही शामिल करें ये 5 ब्रेन फूड:
1) एक हेल्दी तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने और बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में लेसिथिन (साबुत गेहूं, अंडे की जर्दी और नट्स में पाया जाता है) और कोलीन (एवोकाडो, संतरे, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कई फलों में पाया जाता है) जैसे मस्तिष्क-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को शामिल करें.
2) जड़ी-बूटियां जैसे जिन्कगो, जिनसेंग और ब्राह्मी और शंका पुष्पी जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां स्मृति हानि को कम करने और मानसिक कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकती हैं.
3) कैमोमाइल चाय से मन को शांत करें जो आपको बेहतर नींद और अधिक कम्फर्टेबल महसूस करने में मदद कर सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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