Tips for Healthy Lungs: हर व्यक्ति अपने जीवन में स्वस्थ रहना चाहता है. शरीर में कई अहम अंग होते हैं, जो हमारे जीवन के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इन्हीं अंगों में से एक अंग फेफड़े होते हैं, जिनका हमारे जीवन में बहुत ज्यादा महत्व है. लेकिन बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के चलते लोग फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं की चपेट में आ रहे हैं. जबकि फेफड़ों का कार्य हमें कई बीमारियों से बचाना है, ऐसे में हमें अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने पर ध्यान देना चाहिए. आइए जानते हैं कि किन चीजों के सेवन से आप अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं...
फेफड़ों को हेल्दी रखने के टिप्स | How to have stronger lungs
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं. आपको अपने भोजन में पालक, बीन्स, ब्रोकली जैसे सब्जियां शामिल करनी चाहिए.
2. साबुत अनाज
साबुत अनाज फेफड़ों के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. साबुत अनाज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और कई सारे पोषक तत्व होते हैं. वहीं, ये एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, इसलिए आपको गेहूं, जौ, मूंग आदि से बनी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.
3. सेब
सेब भी फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद है, इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई और विटामिन सी होता है. सेब अन्य कई रोगों को भी शरीर से दूर करता है, इसलिए हर व्यक्ति को दिन में कम से कम एक सेब जरूर खाना चाहिए.
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4. संतरा
सेब के अलावा संतरा भी फेफड़ों के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. संतरे में मौजूद विटामिन सी फेफड़ों के लिए अच्छा होता है. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.
5. चुकंदर
विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य कई पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर फेफड़ों के लिए वरदान है. फेफड़ों से जुड़ी परेशानी से बचने के लिए आप चुकंदर का जूस का सेवन कर सकते हैं.
6. व्यायाम करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको व्यायाम करना चाहिए, इससे आपकी सांस प्रणाली मजबूत होती है. साथ ही इससे आपके फेफड़ों पर भी काफी अच्छा असर पड़ता है. फेफड़ों को स्वस्थ रखने में नियमित रूप से अनलोम-विलोम करना जरूरी है.
7. धूम्रपान से बचें
धूम्रपान खुद के साथ-साथ हमारे अपनों के लिए भी खतरनाक होता है. इसलिए व्यक्ति को धूम्रपान व तम्बाकू का सेवन नहीं करना चाहिए. इनके सेवन से आपके फेफड़ों पर गहरा असर पड़ता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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