Vajan Badhane Ke Liye Diet: वजन बढ़ना एक व्यक्ति से दूसरे में अलग-अलग होता है. कुछ लोगों के लिए वजन कम जरूरी है, वहीं कुछ फिटनेस बनाने के लिए वजन बढ़ाना चाहते हैं सुनने में यह अजीब लग सकता है, लेकिन वजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल है जितना कि वजन कम करना. यह केवल इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति अलग है और ऐसा ही उनका शरीर भी है. सिर्फ अपनी डाइट में बदलाव करके और कुछ हाई कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करके वजन बढ़ाना बहुत आसान है. दरअसल, फल खाने से भी आप वजन बढ़ा सकते हैं. कई लोग वजन बढ़ाने के उपाय ढूंढते रहते हैं, लेकिन मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. अगर आप भी वजन बढ़ाने के कारगर तरीके तलाश रहे हैं तो यहां बताया गया है कि कैसे इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
गर्मियों में वजन बढ़ा सकते हैं ये फूड्स | These Foods Can Increase Weight In Summer
1) आम
सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक आम कॉपर, विटामिन बी और विटामिन ए और ई जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, ज्यादातर लोग इस फल को इसके स्वाद के कारण पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मीठा फल बहुत ही स्वादिष्ट होता है. फ्रुक्टोज के साथ यह कैलोरी और कार्ब्स से भी भरा होता है.
2) केले
अगर आप परफेक्ट मसल्स चाहते हैं तो केला सबसे अच्छा विकल्प है. कार्ब्स और कैलोरी से भरपूर केले पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, इस फल को अपने दलिया या दही या शेक में शामिल करने से वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं.
3) नारियल
नारियल कैलोरी, फैट और कार्ब्स से भरपूर होता है. यह फल फास्फोरस और तांबे जैसे खनिजों की अच्छाई से भरा होता है. कैलोरी और फैट से भरपूर नारियल की सर्विंग में काफी कैलोरी होती है. इसलिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो नारियल को कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Weight Gain Fruits: नारियल की सर्विंग में काफी कैलोरी होती है. Photo Credit: iStock
4) ड्राई फ्रूट्स
ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यह वजन बढ़ाने के लिए आइडियल हैं. प्रकृति की अच्छाइयों से भरपूर इन प्राकृतिक फलों को कई तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है,ये आपको तुरंत एनर्जी प्रदान कर सकते हैं. वजन बढ़ाने और हेल्दी रहने के लिए चलते-फिरते खाने के लिए एक आदर्श चीज बन सकते हैं.
5) एवोकाडो
यह फल उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर यह फल हेल्दी फैट से भरपूर होता है, जो स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है. इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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