Walking 10,000 Steps A Day: आजकल ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल में एक्टिविटी बहुत कम हो गई हैं. दिनभर बैठे रहना और ज्यादा से ज्यादा कार का प्रयोग करना हमारी फिजिकल एक्टिविटी में रोड़े अकटा रहा है. चलना एक बहुत सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है. यह एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे कहीं भी किया जा सकता है. चलने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि यह वजन कम करने वाला व्यायाम है. नियमित रूप से चलने से कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियों में दर्द या जकड़न को ठीक करने मदद मिलती है, सहनशक्ति बढ़ती है और शरीर का फैट कम होता है. अपने स्टेप काउंट को बढ़ाने के लिए आप लिफ्ट या एस्केलेटर लेने के बजाय कुछ सीढ़ियां चढ़ें. आप अपनी कार को थोड़ी दूर पार्क कर सकते हैं. इसके अलावा, दुकान पर सामान लेने पैदल जा सकते हैं.
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क्या एक दिन में 10,000 कदम चलना एक बेहतरीन वर्कआउट है?
जब हम स्टेप काउंट की बात करते हैं तो हमारा अर्थ कैलोरी बर्निंग को लेकर होता है. वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों की डेली स्टेप काउंट की संख्या अलग-अलग हो सकती है.
इसलिए, हर दिन 10,000 कदम चलना हर किसी की बॉडी के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होता है. इसलिए एक दिन में 10,000 कदम एक व्यक्ति को चलने के लिए जरूरी स्टेप्स की संख्या नहीं है. यह मूल रूप से लोगों को चलने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने का एक तरीका है. इसे ध्यान में रखते हुए एक्टिव रहने के लिए एक दिन में 10,000 कदम चलने की अभी भी सलाह दी जाती है, लेकिन ये संख्या सभी के लिए अलग-अलग हो सकती है. तेज गति से चलने से हमें पसीना आता है, हमारी हार्ट बीट बढ़ती है और हमारी मांसपेशियों में खिंचाव होता है.
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रोजाना 10,000 कदम चलने के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Walking 10,000 Steps A Day
ये हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है. रोजाना 10,000 कदम चलने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है क्योंकि यह ब्लड प्रेशर में सुधार करता है और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करता है. एक्टिव रहने से हम अपने शरीर में जमा फैट और शुगर को ऊर्जा में बदल सकते हैं. एक दिन में 10,000 कदम चलने से नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद मिल सकती है.
मूड डिसऑर्डर के जोखिम को कम कर सकता है. अवसाद और चिंता जैसे मूड विकारों को कम व्यायाम, नींद की खराब क्वालिटी और लो एक्टिविटी से जोड़ा जाता है। इसलिए, टहलने के लिए पार्क में जाना, भले ही वह केवल आधे घंटे के लिए ही क्यों न हो, व्यक्ति को व्यायाम करने के साथ-साथ नए लोगों से मिलने में मदद करके बेहतर मूड को बढ़ावा देता है.
नींद में सुधार करता है. रात की अच्छी नींद के लिए व्यायाम करना जरूरी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम करने से हमें अपने शरीर में एनर्जी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और हमें थकान होती है.
वजन घटाने को बढ़ावा देता है. तेज या तेज गति से चलने से हमें वजन कम करने के लिए कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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