Weight Loss: क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? अगर हां, तो आप वजन घटाने के लिए बेस्ट वेट लॉस डाइट की तलाश कर रहे होंगे. इस प्रक्रिया के दौरान फैड डाइट से दूर रहना भी मुश्किल हो सकता है. ऐसी ही एक डाइट है बहुत लो कैलोरी डाइट जिसे वीएलसीडी भी कहा जाता है. बहुत लो कैलोरी वाली डाइट (Very Low Calorie Diet) को फॉलो करते समय, एनर्जी की खपत बहुत कम होती है आमतौर पर हर दिन 800-1000 कैलोरी के बीच. यह डाइट प्लान तेजी से वजन घटाने का वादा करता है लेकिन कई नियम और शर्तों के साथ. तो, खाने के इस पैटर्न में फंसने से पहले किसी एक्सपर्ट से सच्चाई जान लें.
बहुत लो कैलोरी वाली डाइट की कमियां | Disadvantages of Very Low Calorie Diet
नमामी अग्रवाल ने एक इंस्टाग्राम वीडियो में कहा, "लो कैलोरी डाइट वजन घटाने में मदद कर सकती है क्योंकि आप ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं और कम मात्रा में सेवन करते हैं, लेकिन इस डाइट को फॉलो करने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है."
उन्होंने आगे बताया कि एक दिन में सिर्फ 800 कैलोरी या उससे कम का सेवन जोखिम भरा हो सकता है.
शोध के अनुसार, ये डाइट 30 से ज्यादा बीएमआई वाले लोगों के लिए काम कर सकते हैं. वे तेजी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि भोजन को दोबारा शुरू करने से उनका वजन फिर से बढ़ सकता है.
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इतना ही नहीं, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, बहुत कम कैलोरी वाली डाइट के कुछ दुष्प्रभाव भी हैं:
- फैट के साथ-साथ आपकी मसल्स भी कम हो सकती हैं.
- यह आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर सकता है.
- भले ही आप सप्लीमेंट लेते हों, फिर भी आपको जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.
पोषण विशेषज्ञ ने यह भी बताया कि भूखा रहना आपकी ऑलओवर के लिए अच्छा नहीं है. ऐसे मामलों में सप्लीमेंट मदद कर सकते हैं लेकिन वे पर्याप्त नहीं हैं.
क्या बहुत कम कैलोरी वाली डाइट टिकाऊ है? | Are very low-calorie diets sustainable?
नमामी ने कहा कि बहुत लो कैलोरी वाली डाइट टिकाऊ नहीं है. उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "जब आप फिर से सामान्य रूप से खाना शुरू करते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है."
ऐसा डाइट प्लान आपके शरीर की डेली न्यूट्रिएंट्स की जरूरत को पूरा नहीं कर सकती हैं, जिसकी वजह से आपको कई नुकसान हो सकते हैं.
वजन कम करने का सही तरीका (Right Way To Lose Weight)
हेल्दी और परमानेंट वेट लॉस के लिए बैलेंस और पौष्टिक डाइट खाना बुद्धिमानी है. इस तरह की डाइट आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं. हेल्दी डाइट प्लान को कुछ व्यायाम के साथ एड करने से आपको अपने टारगेट को हेल्दी तरीके से पाने में मदद मिल सकती है.
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नमामी ने अंत में कहा कि, "वजन कम करने और इसे कंट्रोल रखने के हेल्दी तरीके के लिए बैलेंस डाइट पर फोकस करना बेहतर है जो आपको आपके शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करता है. केवल पूरे दिन प्रोटीन शेक पीना कोई समाधान नहीं है."
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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