Constipation Relief Remedies: पाचन की सबसे आम समस्या में से एक कब्ज अक्सर बहुत से लोगों को परेशान करती है. खासकर सर्दियों में कब्ज की दिक्कत बहुत ज्यादा देखी जाती है. इसके कई कारण हैं और अगर इसे नजरअंदाज किया जाता है तो ये पेट दर्द और हार्ट बर्न तक का कारण बन सकती है. किसी को भी कब्ज की समस्या से जूझना अच्छा नहीं लगता. हालांकि यह आमतौर पर एक गंभीर मेडिकल कंडिशन नहीं है, लेकिन यह एक बड़ी परेशानी हो सकती है. कई दिनों तक पेट साफ न होने से न तो भूख लगती है और न किसी काम में मन लगता है. ऐसे में कब्ज को ठीक करने के उपाय करना बहुत जरूरी है. कब्ज का इलाज कुछ लोग दवा लेकर करते हैं, लेकिन इस पाचन समस्या को नेचुरल तरीके से भी ठीक किया जा सकता है. अगर आप भी जानना चाहते हैं कि कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं तो यहां हम बता रहे हैं कुछ आसान और कारगर उपाय जो आपकी मदद करते हैं.
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कब्ज से तुरंत छुटकारा पाने के लिए कारगर उपाय | Effective Remedies To Get Rid of Constipation Immediately
- डाइट में प्रचुर मात्रा में लिक्विड शामिल करें.
- खुद को हाइड्रेट करें. सुबह एक या दो गिलास गर्म पानी पीने से शरीर को फायदा मिलता है.
- खाना खाते समय या खाने के तुरंत बाद या पहले पानी पीने से बचें. भोजन और पानी के बीच 30 मिनट का अंतर होना चाहिए.
- डाइट में प्लांट बेस्ड फाइबर को शामिल करने से आंत को पोषण देने में मदद मिलेगी.
- फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है.
- खाना बिना डिस्ट्रक्शन के खाएं. अच्छे से चबाएं. अपनी डाइट को बैलेंस रखें.
- खजूर का सेवन करें. वे वात और पित्त को संतुलित करने में भी मदद करते हैं, जिससे वे कब्ज, हाइपरएसिडिटी, जोड़ों के दर्द, चिंता, बालों के झड़ने से भी बचाते हैं.
- 1 चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगोया जा सकता है और सुबह सबसे पहले खाया जा सकता है. आप बीजों का पाउडर भी बना सकते हैं और सोते समय गर्म पानी के साथ एक चम्मच मेथी पाउडर ले सकते हैं.
- गाय का घी आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है. यह आपके शरीर में हेल्दी फैट को बनाए रखने में मदद करता है. घी पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है.
- आंवला एक अद्भुत रेचक है और नियमित रूप से सुबह खाली पेट सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिला सकता है. आप एक चम्मच आंवला पाउडर या तीन ताजे आंवले का रस ले सकते हैं.
- काली किशमिश फाइबर से भरपूर होती है. किशमिश को भिगोना जरूरी है क्योंकि सूखे फूड्स आपके वात दोष को बढ़ाते हैं और गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं. भिगोने से इन्हें पचाना आसान हो जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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