कमजोर शरीर वाले रोज करेंगे ये एक्सरसाइज, तो तेजी से बढ़ने लगेगा वजन और डाइट सही रखने से भर जाएंगे गाल

Vajan Badhane Wali Exercise: वजन बढ़ाने की कोई अलग टेक्निक नहीं है, लेकिन सही व्यायाम और डाइट से इस मिशन को सहज बना सकते हैं. कमजोरी एक अभिशाप की तरह है जो न सिर्फ हमारे आत्मविश्वास को कम कर सकती है बल्कि कई रोगों का कारण भी बन सकती है. हालांकि वजन बढ़ाने के उपाय कई हैं, जिसमें अच्छी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल और सही व्यायाम शामिल हैं. यहां हम कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में बता रहे हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज प्लान बहुत जरूरी है. यहां कुछ उपाय हैं जिससे आप सही तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं.

वजन बढ़ाने के लिए कारगर एक्सरसाइज | Effective Exercises To Gain Weight

1. वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज

वजन उठाने के लिए आप अपने शरीर की मसल्स को मजबूत करने के लिए वजन उठाने का प्रयास कर सकते हैं. शुरुआत में हल्के वजन से शुरू करें और धीरे-धीरे वजन बढ़ाते जाएं. वेट लिफ्टिंग वजन बढ़ाने का सबसे प्रमुख तरीका है. इससे आपके मांसपेशियों का विकास होता है और आपका शरीर मजबूत होता है.

2. पुल-अप्स

पुल-अप्स आपकी पीठ, भुजाएं और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. यह व्यायाम आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को स्ट्रेच करता है और मस्तिष्किय मांसपेशियों को बढ़ाता है.

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3. बेंच प्रेस

बेंच प्रेस आपके पैरों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह व्यायाम आपकी शरीर के कई हिस्सों को विकसित करने में मदद करता है और आपको सुडौल और मजबूत बनाता है.

4. स्क्वॉट्स

स्क्वॉट्स आपकी ट्रंक, पैर और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह व्यायाम आपके शरीर के निचले हिस्से को स्ट्रेच करता है और आपके शरीर को सुडौल बनाता है.

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5. डेडलिफ्ट्स

डेडलिफ्ट्स आपके पीठ, पैर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह व्यायाम आपके पीठ को स्ट्रेच करता है और आपके मांसपेशियों को बढ़ावा देता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)