आंखों की रोशनी बढ़ानी है, तो डाइट में शामिल करें ये 6 ड्राई फ्रूट्स, मोटा से मोटा चश्‍मा भी हो जाएगा दूर

Dry Foods For Increase Eyesight: बेहतर सेहत (Health) के लिए ड्राई फ्रूट्स को (dry fruits) काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्‍स और गुड फैट होते हैं जो बॉडी के कॉम्‍प्‍लेक्‍स अंगों को भी हेल्‍दी रखने में मदद करता है. आप अगर अपने डाइट में कुछ खास तरह के ड्राई फ्रूट को शामिल कर लें तो ये न केवल आपकी सेहत को अच्‍छा रखने में मदद कर सकता है, बल्कि आंखों की रोशनी (eyesight) को भी बढ़ा सकता है. हेल्‍थ एक्सपर्ट के मुताबिक, आप आंखों की रोशनी को बेहतर रखने कें लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें. तो आइए जानते हैं कि आंखों की रोशनी को बेहतर करने के लिए किन ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमें करना चाहिए.

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट्स | Dry Fruits to Improve Eyesight

1. बादाम : बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप इसे स्‍नैक्‍स के रूप में डाइट में शामिल करें तो यह ऑक्सीडेटिव नुकसान से आंखों को बचाता है और आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है.
2. अखरोट : अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आंख के लिए पावर हाउस भी कहा जा सकता है. यह आंखों में स्‍ट्रक्‍चर को बेहतर बनाने और ड्राई आई की समस्या को भी दूर रखने में मदद कर सकता है.
3. पिस्ता : पिस्‍ता में लुटेन और जेएक्‍सान्थिन (lutein and zeaxanthin) पाया जाता है जो आंखों पर होने वाले उम्र के असर को कम करने में मदद कर सकता है.
4. किशमिश : किशमिश में पॉलीफेनोलिक कॉम्पोनेंट से भरपूर एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो आंखों में किसी तरह के इंफ्लामेशन को कम करने और आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है.
5. सूखा ब्‍लूबेरी : इसमें एंथोसायनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो आंखों में नाइट विजन को बढ़ाने का काम करता है और रतौंधी या मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है.
6. खजूर : सूखा खजूर या छुहारा भी आंखों को हेल्‍दी रखने में मदद करता है. इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो नाइट ब्लाइंडनेस की समस्‍या को दूर करता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)