योगा करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल | How To Control Diabetes
1. कपालभाति
कपालभाति करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. प्राणायाम कपालभाति से हमारा तंत्रिका तंत्र और दिमाग के तंतु एक्टिव रहते हैं. कपालभाति डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है, क्योकि इसमें पेट के अंगो को उत्तेजित करता है. इस योगासन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और दिमाग को ताजा बनाए रखने में भी मददगार हो सकता है.
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2. धनुरासन
धनुरासन का अर्थ है कि शरीर को धनुष की तरह मोडना. इससे हमारे पेनक्रियाज को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है. इसलिए यह आसन एक डायबिटिक के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इससे पेट की मांसपेशियों में मजबूती आती है और तनाव व थकान से मुक्ती मिल सकती है.
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Yoga For Diabetes: धनुरासन से भी डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है 3. सुप्त मत्स्येन्द्रासन
सुप्त मत्स्येन्द्रासन को लेटकर और शरीर को घुमाकर किया जाता है जिससे अंदरूनी अंग प्रभावित होकर हमारा हाजमा ठीक रह सकता है. ऐसे में यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में फायदा मिल सकता है. यह पेट के अंगों पर दबाव डालता है जिससे यह डायबिटीज के लिए लाभदायक हो सकता है.
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4. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन पैरों को फैलाकर सामने की ओर झुकने पर पेट और पैल्विक अंगों के लिए तनाव उत्पन्न होता है और यह मधुमेह के लिए उपयोगी है. इससे शरीर में प्राण का स्तर संतुलित होता है और दिमाग को शांत रखने में सहायक होता है.
Yoga For Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए पश्चिमोत्तानासन भी हो सकता है फायदेमंद 5. अर्ध्य मत्स्येन्द्रासन
अर्ध्य मत्स्येन्द्रासन भी बैठकर किया किया जाने वाला आसन होता है जो पेट और रीड की हड्डी के लिए अच्छा माना जाता है. इससे फेफडों को आक्सीजन की भरपूर मात्रा मिल सकती है.
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता).
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