Diabetes: रोजाना योग (Yoga) करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है!
खास बातें
- योग आपके ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है.
- डायबिटिक को नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करवानी चाहिए.
- ये 5 योगासन ब्लड शुगर और डायबिटीज को कंट्रोल करने में हैं फायदेमंद.
Blood Sugar Level: नियमित योग (Yoga) करके डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल किया जा सकता है! योग आपकी जीवनशैली में कई परिवर्तनकारी बदलाव लाता है. योग (Yoga) को अपने रुटीन में शामिल करने से आप अपने खाने और दिनचर्या में दोनों में बदलाव करते हैं. इससे आप ऐसे चीजों को खाने से बचते हैं जो आपके ब्लड शुगर (Blood Sugar) को बढ़ा सकती हैं. अपने दैनिक जीवन में योग को शामिल करके, आप अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycaemic Index) को भी कंट्रोल कर सकते हैं. साथ ही डायबिटीज में होने वाली कॉम्पलिकेशन (Complications In Diabetes) को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है. योग एक डायबिटिक (Diabetic) के जीवन में कई बदलाव ला सकता है. डायबिटीज के कई कारण हो सकते हैं. डायबिटीज की जटिलताओं (Diabetes And Complications) को मैनेज करने में भी योग काफी हद तक फायदा दे सकता है. मधुमेय या डायबिटीज (Diabetes) में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल में नहीं रहता है, तो डायबिटीज रोगियों को इंसुलिन (Insulin) के इंजेक्शन लेने पड़ते हैं. योगा करने के कई फायदे होते हैं उनमें से एक डायबिटीज को कंट्रोल करना भी है! डायबिटीज में योग से अच्छे परिणाम के लिए योग रोजाना रुटीन बनाना जरूरी है. साथ ही अपने योग करने के फैसले पर अडिग आपके लिए सबसे बड़ी चुनौती है.
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योगा करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल | How To Control Diabetes
1. कपालभाति
कपालभाति करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. प्राणायाम कपालभाति से हमारा तंत्रिका तंत्र और दिमाग के तंतु एक्टिव रहते हैं. कपालभाति डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है, क्योकि इसमें पेट के अंगो को उत्तेजित करता है. इस योगासन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और दिमाग को ताजा बनाए रखने में भी मददगार हो सकता है.
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2. धनुरासन
धनुरासन का अर्थ है कि शरीर को धनुष की तरह मोडना. इससे हमारे पेनक्रियाज को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है. इसलिए यह आसन एक डायबिटिक के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इससे पेट की मांसपेशियों में मजबूती आती है और तनाव व थकान से मुक्ती मिल सकती है.
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Yoga For Diabetes: धनुरासन से भी डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है3. सुप्त मत्स्येन्द्रासन
सुप्त मत्स्येन्द्रासन को लेटकर और शरीर को घुमाकर किया जाता है जिससे अंदरूनी अंग प्रभावित होकर हमारा हाजमा ठीक रह सकता है. ऐसे में यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में फायदा मिल सकता है. यह पेट के अंगों पर दबाव डालता है जिससे यह डायबिटीज के लिए लाभदायक हो सकता है.
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4. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन पैरों को फैलाकर सामने की ओर झुकने पर पेट और पैल्विक अंगों के लिए तनाव उत्पन्न होता है और यह मधुमेह के लिए उपयोगी है. इससे शरीर में प्राण का स्तर संतुलित होता है और दिमाग को शांत रखने में सहायक होता है.
Yoga For Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए पश्चिमोत्तानासन भी हो सकता है फायदेमंद5. अर्ध्य मत्स्येन्द्रासन
अर्ध्य मत्स्येन्द्रासन भी बैठकर किया किया जाने वाला आसन होता है जो पेट और रीड की हड्डी के लिए अच्छा माना जाता है. इससे फेफडों को आक्सीजन की भरपूर मात्रा मिल सकती है.
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता).
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