खराब कोलेस्ट्रॉल को निचोड़कर बाहर निकाल सकता है ये लाल फल, हार्ट को बनाता है मजबूत, खोलता है नसें

Cholesterol Level Normal Kaise Kare: बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) के नाम से भी जाना जाता है. अगर ये हमारे शरीर में बढ़ जाए तो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. यह हार्ट डिजीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि हमारी डाइट में कुछ बदलाव करके, खासकर लाल फलों को शामिल करके हम अपने बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे लाल फलों के बारे में जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक माने जाते हैं.

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाले फल | Fruits That Control High Cholesterol

1. सेब (Apple)

सेब में पेक्टिन नामक एक प्रकार का घुलनशील फाइबर होता है, जो एलडीएल को कम करने में मदद करता है. सेब में मौजूद पॉलीफेनोल्स भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं.

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2. अनार (Pomegranate)

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो LDL को ऑक्सीडेशन से बचाने में मदद करते हैं. अनार का जूस पीने से धमनियों में प्लाक बनने की प्रक्रिया धीमी होती है, जो हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है.

3. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)

स्ट्रॉबेरी में हाई फाइबर और विटामिन सी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं. स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन्स भी पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है.

4. चेरी (Cherry)

चेरी में एंथोसायनिन्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और सूजन को घटाने में सहायक होते हैं. चेरी का सेवन हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में भी मददगार है.

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5. तरबूज (Watermelon)

तरबूज में लाइकोपीन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो LDL के ऑक्सीडेशन को रोकता है. तरबूज का सेवन धमनियों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है.

6. रास्पबेरी (Raspberry)

रास्पबेरी में हाई घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है. इनमें विटामिन सी और मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी हैं.