How to sharp memory: हर शख्स की चाहत होती है कि उसका दिमाग तेज हो. चाहे उम्र कितनी भी बढ़े पर उसका दिमाग पर असर ना हो. अक्सर हम सभी सेहत ठीक रखने के लिए काफी कुछ करते हैं, खाते-पीते हैं पर याददाश्त बेहतर बनी रहे, इसके लिए कुछ खास नहीं करते. जबकि उम्र के साथ दिमाग तेज करने को कुछ काम करने चाहिए. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने कुछ टिप्स बताए हैं जिन्हें आप किसी भी उम्र में दिमाग तेज करने के लिए प्रयोग कर सकते हैं. ये टिप्स ऐसे हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से याददाश्त व दिमाग की क्षमता को बढ़ा सकते हैं.
दिमाग तेज करने के 5 टिप्स (5 tips to sharpen your brain)
1. सीखते रहें : अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग हमेशा एक्टिव रहे तो नई चीजों को सीखते रहने का जज्बा आपके भीतर होना चाहिए. उम्र चाहे कोई भी क्यों न हो, नई चीजों को सीखने से पीछे ना हटें. तकनीक के इस युग में नई तकनीक सीखने से बेहतर भी कुछ नहीं होगा. आप अपनी हॉबी का कोई भी काम सीख सकते हैं. इससे याददाश्त की क्षमता बढ़ती है और दिमाग एक्टिव रहता है.
2. क्रिएटिव बनें: अगर आप क्रिएटिव हैं या कुछ नया काम ट्राई करते हैं तो यह मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इससे दिमाग और याददाश्त तेज बनी रहती है. साथ ही सबके लिए पॉजिटिव सोचें. पॉजिटिव सोचने से दिमाग शांत रहता है, इससे नेगेटिविटी दूर होती है, तनाव कम होता है और याददाश्त बेहतर होती है.
नई चीजों को सीखते रहने का जज्बा आपके भीतर होना चाहिए. Photo Credit: Pixabay
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3. खुशबू : खुशबू का हमारे जीवन में बहुत अहम योगदान है. इससे दिमाग पर सकारात्मक असर होता है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है. इसके लिए आपको जिस भी तरह की खुशबू पसंद है वो सूंघे. चाहे वह कोई फूल हो या कोई परफ्यूम. प्राकृतिक वस्तुओं के पास रहना या उनकी खुशबू लेना ज्यादा फायदेमंद माना गया है.
4. लिखने की आदत : इससे दिमाग पर सकारात्मक असर होता है. चाहे आप दिन-प्रतिदिन की प्लानिंग करें या फिर डायरी लिखते हों, इससे दिमाग बेहतर कार्य करता है. इसलिए प्रतिदिन कुछ लिखें. चाहे खर्चों का हिसाब-किताब बिठाएं या फिर फ्यूचर प्लानिंग हो, कुछ लिखते-पढ़ते रहना दिमाग के लिए बहुत जरूरी है.
5. दोहराव है जरूरी : अगर आपके साथ ऐसा हुआ हो कि आप कुछ भूल गए हों तो उसे याद रखने के लिए उस चीज के बारे में दोहराते रहें. जैसे अगर आप किसी चीज को कहीं रखकर भूल गए तो अगली बार उसे ना भूलें इसके लिए दिन में एक बार उसके बारे में दोहरा लें यानी याद कर लें कि वह चीज कहां रखी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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