Watermelon Mint Smoothie Recipe: गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में तरबूज और पुदीना से बनी स्मूदी एक परफेक्ट ड्रिंक बन जाती है. यह ना सिर्फ स्वाद में ताजगी देती है बल्कि शरीर को अंदर से ठंडक भी पहुंचाती है. अगर आप कुछ हल्का, हेल्दी और झटपट बनने वाला ड्रिंक ढूंढ रहे हैं, तो यह रेसिपी आपके लिए बिल्कुल सही है. खास बात यह है कि इसमें ज्यादा मेहनत नहीं लगती और यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है.
तरबूज मिंट स्मूदी बनाने के लिए जरूरी सामग्री- (Ingredients For Making Watermelon Mint Smoothie)
- 2 कप तरबूज (बीज निकाला हुआ, टुकड़ों में कटा)
- 6-8 पुदीने के पत्ते
- 1/2 कप ठंडा दही या नारियल पानी
- 1 छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- 4-5 बर्फ के टुकड़े
- 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
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तरबूज मिंट स्मूदी बनाने का आसान तरीका- (How To Make Water Melon Mint Smoothie)
- सबसे पहले तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालें.
- इसके बाद इसमें पुदीने के पत्ते, दही या नारियल पानी और नींबू का रस डालें.
- अब इसमें शहद और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छे से ब्लेंड करें.
- जब स्मूदी स्मूद और क्रीमी बन जाए, तो इसे गिलास में निकाल लें.
कैसे करें सर्व?
इसे ठंडा-ठंडा तुरंत सर्व करें. ऊपर से कुछ पुदीने के पत्ते डालकर गार्निश कर सकते हैं.
क्यों है यह हेल्दी?
तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. पुदीना ठंडक देने के साथ पाचन में भी मदद करता है. यह स्मूदी गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद कर सकती है.
टिप्स-
- अगर स्मूदी ज्यादा पतली लगे, तो थोड़ा दही और डाल सकते हैं.
- ज्यादा मीठा पसंद है तो शहद की मात्रा बढ़ा सकते हैं.
- और ठंडक के लिए इसमें कुछ बर्फ ज्यादा डाल सकते हैं.
यह तरबूज मिंट स्मूदी गर्मी के दिनों में एकदम परफेक्ट ड्रिंक है, जिसे आप कभी भी बनाकर अपनी हेल्थ और स्वाद दोनों का ख्याल रख सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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