Sea Food Eating Mistakes: मोटापा आज के समय की एक आम समस्या बन गई है. बड़ों से लेकर बच्चों तक में मोटापे की समस्या देखी जा रही है. असल में वजन बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण है हमारी अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल. वजन बढ़ने की एक वजह जेनेटिक भी हो सकती है. बढ़ा हुआ मोटापा (Weight Loss) न केवल परेशानी का सबब बनता है बल्कि, कई बीमारियों की वजह भी बन सकता है. असल में वजन बढ़ तो बड़ी आसानी से जाता है, मगर इसे कम करना इतना आसान नहीं है. रेग्युलर वर्कआउट करने के अलावा, जिम में पसीना बहाना और हेल्दी बैलेंस डाइट का होना भी मायने रखता है. आज के समय में वजन को कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह की डाइट का इस्तेमाल करते हैं. कुछ कीटो डाइट तो कुछ सी फूड का सहारा लेते हैं. अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं जो सी फूड वजन को घटाने के लिए खाते हैं तो इन बातों का खास ख्याल रखें.
वजन को घटाने के लिए सीफूड खाते समय इन बातों का रखें ध्यान-
सी फूड को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. फैटफ्री मछलियों जैसे सैल्मन, ट्राउट, या टूना में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो फ्राइड फूड क्रेविंग को रोकता है. इनमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम पाई जाती है, जो वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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1. डीप फ्राइड-
अगर आप भी क्रंची डीप फ्राइड सीफूड खाने के शौकीन हैं, तो सावधान ये आपकी वेट-लॉस जर्नी में बाधक बन सकती है. फ्राईड चीजें वजन को बढ़ाने का काम कर सकती हैं. इसलिए फ्राइड चीजों को खाने से बचें.
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2. बटर-
बटर खाना हर किसी को पसंद होता है. सीमित मात्रा में बटर का सेवन फायदेमंद भी माना जाता है. लेकिन बटर में फैट और कैलोरी दोनों होती है. अगर आपको सीफूड के ऊपर बटर पीस डालकर खाने की आदत है तो सावधान इससे वजन बढ़ सकता है.
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3. इन फिश का करें सेवन-
सैल्मन, टूना, मैकेरल या हेरिंग जैसी वसायुक्त मछलियों में कुछ मात्रा में कैलोरी होती है, लेकिन इनका सेवन करना फायदेमंद होता है. इनमें पाया जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन को बैलेंस कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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