सुबह खाली पेट या रात में सोने से पहले किस समय दालचीनी का पानी पीने से मिलते हैं सबसे ज्यादा फायदा

Cinnamon Water Benefits: भारतीय घरों में दालचीनी का इस्तेमाल बड़े पैमाने पर किया जाता है, चाहे वह साबुत मसाले के रूप में हो या पाउडर के रूप में. करी और सब्ज़ियों से लेकर मिठाइयों तक, यह मसाला स्वाद और पोषण मूल्य को बढ़ाता है. लेकिन सिर्फ़ साबुत दालचीनी ही नहीं, इसका पानी भी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. कई लोगों ने दालचीनी के पानी को अपने डेली रूटीन में शामिल करना शुरू कर दिया है. ऐसा माना जाता है कि दालचीनी का पानी पीने से पाचन में सुधार हो सकता है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और साथ ही वेट लॉस के लिए भी दालचीनी का पानी काफी लाभदायी होता है. हालाँकि, दालचीनी के पानी का सेवन करने का सही समय क्या है इसको लेकर कई तरह के मिथ भी है. इस पानी का सेवन सुबह करना चाहिए या रात में? आइए जानते हैं इसके लाभ उठाने के लिए दालचीनी के पानी का सेवन करने का सही समय कौन सा है.

सुबह में दालचीनी का पानी: यह कैसे काम करता है

सुबह खाली पेट दालचीनी के पानी का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है:

1. आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करे

अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है, तो सुबह दालचीनी का पानी पीने से मदद मिल सकती है क्योंकि यह इसे तेज करने में मदद करता है. तेज मेटाबॉलिज्म सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर ज़्यादा कैलोरी बर्न करे.

2. टॉक्सिंस को बाहर निकाले

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ (NIH) के अनुसार, दालचीनी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए इसका पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है.

3. शुगर की तलब को कम करें

दालचीनी में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लेवल की क्षमता भी होती है, जो चीनी की तलब को कम करने में मदद करती है. इसका पानी पीना उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिनको नाश्ते में कुछ मीठा खाने की लालत रहती है.

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रात में दालचीनी का पानी: क्या यह बेहतर है?

अब जब आप सुबह दालचीनी का पानी पीने के लाभों को जानते हैं, तो आइए जानें कि यह रात में आपके स्वास्थ्य को कैसे बदल सकता है.

1. पाचन में मदद करें

न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता के अनुसार, दालचीनी में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने की क्षमता होती है, जो खाने को पचाने में मदद करता है, खासकर खाना खाने के बाद.

2. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखें

NIH की तरफ से की गई एक स्टडी में कहा गया है कि दालचीनी पाचन तंत्र में कार्बोहाइड्रेट के टूटने को स्लो कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है.

3. शरीर को आराम पहुँचाता है

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी भरपूर मात्रा में होते हैं. रात में इसे पीने से शरीर में सूजन को कम करने, दर्द को कम करने और आराम दिलाने में मदद मिल सकती है.

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दालचीनी का पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है? 

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस वजह से इसका सेवन कर रहे हैं. अगर आपका उद्देश्य वजन कम करना या अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना है, तो सुबह दालचीनी का पानी पीना फायदेमंद है. दूसरी ओर, अगर आप रात भर अपने ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में करना चाहते हैं या पाचन को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो रात में इस पानी का सेवन करना एक बढ़िया ऑप्शन है. पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप इसे सुबह या रात में पी सकते हैं, लेकिन इसकी मात्रा का भी ध्यान रखें.

हर रोज दालचीनी का पानी पीने से किसे बचना चाहिए? 

• गर्भवती महिलाएं (खासकर बड़ी मात्रा में).
• कम ब्लड शुगर वाले या डायबिटीज की दवाएँ लेने वाले लोग.
• ब्लड को पतला करने वाली दवाएँ लेने वाले लोग.
• दिल की समस्या वाले लोगों के लिए.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)