मानसून के मौसम में अपनी डाइट का रखें खास ख्याल, वरना कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं

Monsoon Diet Tips: देश के ज्यादातर हिस्सो में मानसून दस्तक दे चुका है. ये मौसम आपको गर्मी से तो राहत देता है लेकिन इसके साथ ही कई बीमारियों को भी अपने साथ लेकर आता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस मौसम में आपको अपने खानपान और सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्या खाएं-क्या नहीं इस बात को लेकर अलर्ट रहने की जरूरत है.

इस मौसम में डायरिया, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसके साथ ही फूड पॉइजनिंग होने का खतरा भी रहता है. मानसून में पाचन संबंधित समस्याएं क्यों बढ़ जाती हैं और इसस बचाव के लिए डाइट से जुड़ी किन बातों पर ध्यान देना जरूरी है.

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मानसून के मौसम में क्या खाना चाहिए

• मानसून के मौसम में कुछ चीजों का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. 
• अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स जैसे दही और छाछ जैसी चीजों को शामिल करें. इनका सेवन गुड बैक्टीरिया को बढ़ाना देता है जिससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत बनता है.
• इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. ये आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के साथ ही पाचन तंत्र को भी दुरूस्त रखता है.
• डाइजेशन से जुड़ी परेशानियों से बचे रहने के लिए उबाल कर ठंडा करके पानी पिएं.

मानसून में क्या नहीं खाना चाहिए

• मानसून के दौरान कच्ची सब्जियों का सेवन करने से बचें. कच्ची सब्जियों की बजाय आप अपनी डाइट में उबली और अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियां खाएं. 
• इसके साथ ही इस मौसम में पत्तेदार साग खाने से भी बचना चाहिए. पत्तियों के बीच नमी के कारण विषाणुओं के पनपने का खतरा रहता है.

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