Immunity: इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अभी से शुरू कर दें इन फूड्स को खाना, बीमारियों से रहेंगे दूर

Immunity Boosting Foods: कोरोना के बढ़ते मामले एक बार फिर से चिंता बढ़ा रहे हैं. चीन में तबाही मचा रहा है कोरोना का नया वैरिएंट. सिर्फ चीन ही नहीं बल्कि कई अन्य देश भी इसकी चपेट में धीरे-धीरे आ रहे हैं. साल 2020-2021 की तबाही को याद कर सभी के मन में डर बैठ जाता है. ऐसे में एक सवाल सभी के दिमाग में घर कर रहा है कि क्या भारत में कोरोना की तीसरी लहर आएगी. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट लगातार इसे लेकर अपडेट दे रहे हैं, और उनका मानना है कि कोरोना भारत में इतना नहीं बढ़ेगा कि लॉकडाउन जैसे, हालात फिर से एक बार पैदा हो. हां लेकिन इस समय सभी को अपनी सुरक्षा और सावधानी रखने की जरूरत है. ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है. तो चलिए हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताते हैं जिनके सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये फूड्स- Here Are The Best Immunity Boosting Foods:

1. खट्टे फल-

खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है. आप अपनी डाइट में संतरा, नींबू, कीवी जैसे फलों को शामिल कर इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ा सकते हैं. 

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2. हल्दी-

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है. आप हल्दी की चाय, हल्दी का पानी या हल्दी वाले दूध को डाइट में शामिल कर संक्रमण से बच सकते हैं. 

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हल्दी का पानी या हल्दी वाले दूध को डाइट में शामिल कर संक्रमण से बच सकते हैं.Photo Credit: Pexels

3. केला-

केला को फाइबर और विटामिन बी-6 से भरपूर माना जाता है. आप अपनी डाइट में केले को शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. केले को आप अपने बच्चों की डाइट में भी शामिल कर सकते हैं.

4. गाजर-

सर्दियों में मार्केट में आपको आसानी से गाजर मिल जाएगी. गाजर को विटामिन ए, विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. आप गाजर को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. 

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5. चना-

चना को प्रोटीन, विटामिन बी-6 और जिंक से भरपूर माना जाता है. आप अपनी डाइट में चने को शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स ग्रोथ भी कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.