Cauliflower Nutritious: फूलगोभी कम कर्बोहाइड्रेट वाली सब्जी हैCauliflower recipes: सब्जी की टोकरी में फूलगोभी को रखने के कई कारण हो सकते हैं. आप यकीन करो या नहीं लेकिन यह लाजवाब सब्जी है जिसको कई तरह से उपयोग किया जा सकता है. फूलगोभी के पौष्टिक फूलों को कम कार्बोहाइड्रेट और कम कैलोरी वाले बेहतरीन व्यंजन बनाए जा सकते हैं. इस सब्जी को पुलाव में भी शामिल कर सकते हैं जिससे पुलाव में क्रंची हो जाती है. वहीं आपके पसंदीदा पास्ता में भी इसका प्रयोग किया जा सकता है. फूलगोभी में कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के अलावा विटामिन ए, बी, सी, आयोडीन, और पोटैशियम मौजूद होता है. गोभी आपको इतने सारे पोषक तत्व एक साथ प्रदान करती है साथ ही इसको दूसरी चीजों में शामिल करने इसके और भी पोष्टिक बनाया जा सकता है. लोग पिज्जा बेस से लेकर सलाद तक, हर चीज में गोभी का इस्तेमाल कर रहे हैं. शायद, फूलगोभी का सबसे अच्छा उपयोग सफेद चावल के विकल्प के रूप किया जा सकता है. यह भी पढ़ेंकिडनियों को हमेशा हेल्दी रखने के लिए बदलनी होंगी आपको ये आदतें, जान लीजिएखाने की आदतें मेमोरी और ब्रेन फंक्शनिंग पर डालती हैं गहरा असर, हेल्दी बैलेंस डाइट बनाने से मिलेगी मदद : शोधसुबह खाली पेट चाय की बजाय दी जाती है इन 3 चीजों को खाने की सलाह, बीमारियों की जड़ ही हो जाएगी खत्मIndian Cooking Tips: इन 3 चीजों से बने रायते बढ़ाएंगे खाने का स्वाद! जानें यहांफूलगोभी का सेवन करने का एक और तरीका है पूरे फूल को भूनकर इसको पीसना. इससे बनने वाले कई व्यंजनों के बारे में हम आपको बताएं आइए जानते हैं इसके पोषण के बारे में संयुक्त राज्य कृषि विभाग (यूएसडीए) के आंकड़ों के अनुसार फूलगोभी के 100 ग्राम हिस्से में सिर्फ 25 कैलोरी होती है. इसके अलावा इसमे विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है.Indian Cooking Tips: अगर आप भी हैं गुजराती खाना खाने के शौकीन तो इस तरह घर पर बनाएं दाल ढोकलीHealthy Diet: यहां जानिए 4 लो कैलोरी फूलगोभी रेसिपी के बारे में 1. पालक और फूलगोभी सूप रेसिपी |Spinach & Cauliflower Soup Recipeयह रेसिपी मजेदार और बनाने में आसान है. पालक और फूलगोभी का सूप बनाने के लिए फूलगोभी और पालक को एक साथ पकाकर पीसा जाता है. सूप को एक मलाईदार स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें दूध डाला जाता है. साथ स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नमक और काली मिर्च भी डाली जा सकती है.Quick Recipe: कुछ ही मिनटों में खुद तैयार करें यह स्वादिष्ट चीज़-अंडा सैंडविचCauliflower recipes: फूलगोभी को सफेद चावल के साथ बनाने और खाने का मजा ही कुछ और है2. फूलगोभी और चिकन बिरयानी रेसिपीफूलगोभी को सफेद चावल के साथ बनाने और खाने का मजा ही कुछ और है. आप इससे कम-कैलोरी और प्रोटीन युक्त फूलगोभी बिरयानी बना सकते हैं. जो खाने में काफी स्वादिष्ट गोती होती है अगर आपने ये ट्राई नहीं किया तो कुछ नहीं किया. इसे काफी चीजों से बनाया जा सकता है. इसको रोजाना इस्तेमाल होने वाले तेल की बजाय नारियल के तेल में पकाया जाता है. इस रेसिपी में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए इसमें ऊपर से सूखा नारियल भी डाला जा सकता है. Weight Loss: वजन घटाने के लिए केले से बनाएं 5 हेल्दी रेसिपी3. तंदूरी गोभी रेसिपी | Tandoori Gobhi Recipeयह एक लॉ कैलोरी और कम समय में बनाई जाने वाली रेसिपी है जिसे बार बार बनाने का मन करेगा. इस रेसिपी को बनाने के लिए गोभी को अदरक लहसुन के पेस्ट दही, बेसन, लाल मिर्च पाउडर, नमक और थोड़ा से तेल की जरूरत होती है. फूलगोभी के फूलों को लगभग 15 से 20 मिनट तक ग्रिल करने से पहले सिर्फ 15 मिनट के लिए मैरिनेड किया जाता है. क्या आपने दिल्ली में सड़क किनारे खाया है ऐसा लाजवाब बटर ऑमलेटCauliflower recipes: तंदूरी गोभी लॉ कैलोरी और कम समय में बनाई जाने वाली रेसिपी है4. कोर्न और फूलगोभी सूप रेसिपीसर्दियों में इस सूप का मजा लिया जा सकता है. इसे बनाने के लिए फूलगोभी के फूलों को पानी में मकई (Corn) के साथ पकाया जाता है. इसमें काजू के पेस्ट का भी चम्मच इसको और पोष्टिक बनाने के लिए मिलाया जा सकता है. इन सारी सामग्रियों को मिक्सर में मिलाकर सूप बनाया जा सकता है. इसमे क्रीम या दूध को भी मिलाया जा सकता है.Weight Loss: सिर्फ 20 मिनट में बनाई जा सकती है केले से बनने वाली ये हेल्दी रेसिपीज़, ट्राई कीजिएऔर खबरों के लिए क्लिक करेंइन्हें भी पढ़ेंIndian Cooking Tips: लहसुन के नमक के जानें फायदे, घर पर कैसे बनाएं लहसुन का नमकFast Food: फास्ट फूड न खाने के फायदे कर देंगे हैरान! आप भी जानिएसूजी से बच्चों और बड़ों के लिए तैयार करें यह बढ़िया नाश्ता, देखें रेसिपीProtein Diet: लेफ्टओवर ऑमलेट से लंच या डिनर में बनाए यह प्रोटीन-रिच डिशHealthy Breakfast Recipes: नाश्ते में क्या बनाएं? पढ़िए सुबह का हेल्दी नाश्ता बनाने के लिए आसान आयल फ्री ब्रेकफास्ट रेसिपीListen to the latest songs, only on JioSaavn.comIndian Cooking Tips: 4 टेस्टी इंडियन चिकन रेसिपी, घर पर आसानी से बनाएं(इस खबर को एनडीटीवी टीम ने संपादित नहीं किया है. यह सिंडीकेट फीड से सीधे प्रकाशित की गई है।)healthy dietcauliflower nutritioncauliflower benefitsटिप्पणियांभीड़ से भरी चाय की दुकान पर लास्ट पहुंच कर भी ऐसे मिलेगी सबसे पहले चाय, मजेदार वीडियो देख हमेशा याद रहेगी ट्रिकभीड़ से भरी चाय की दुकान पर लास्ट पहुंच कर भी ऐसे मिलेगी सबसे पहले चाय, मजेदार वीडियो देख हमेशा याद रहेगी ट्रिकअन्य खबरेंहार्दिक और दुबे नहीं बल्कि इस ऑलराउंडर को मिलना चाहिए T20 वर्ल्ड कप के लिए भारतीय टीम में जगह, नवजोत सिंह सिद्धू ने बतायावसीम अकरम की भविष्यवाणी, इस टीम को बताया IPL 2024 का विजेतादांतों का पीलापन दूर कर मोतियों की तरह चमकाने में मदद कर सकता है ये रस, मुंह से आने वाली बदबू भी हो जाएगी दूर"एक चीज याद दिला दूं कि...", रफ्तार के सौदागर मयंक यादव की गेंदबाजी को लेकर वसीम अकरम ने किया रिएक्ट, रिएक्शन ने मचाई खलबली190 देशों में मजाक बनवा रहे हैं कपिल शर्मा, ऐसे ही चलता रहा तो कैसे आगे बढ़ेगा 'द ग्रेट इंडियन कपिल शो'