Blood Pressure Diet: ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें

Blood Pressure Diet: आज के समय में ब्लड प्रेशर की समस्या काफी देखी जा रही है. इसका एक कारण व्यस्त लाइफस्टाइल भी है. ब्लड प्रेशर कम और ज्यादा होना दोनों ही आपकी सेहत के लिए अच्छे नहीं माने जाते. ब्लड प्रेशल को कंट्रोल रखने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं. लेकिन अगर हम लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लें तो बिना दवाओं के भी इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है. क्योंकि गलत खान-पान के चलते भी यह समस्या हो सकती है. ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए हेल्दी डाइट और कुछ फूड्स को शामिल करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. तो चलिए हम आपको बताते हैं. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले फूड्स के बारे में.

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक है, इन 4 फूड्स का सेवन करनाः

1. बादामः

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बादाम को ब्रेन के फ्रूट के नाम से भी जाना जाता है.

बादाम का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो दिल और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक हो सकते हैं. 

2. केलाः

केला फाइबर और पोटेशियम के गुणो से भरपूर माना जाता है.  केला, एक वासोडिलेटर के रूप में काम करता है जो अतिरिक्त सोडियम को पेशाब के रास्ते बाहर निकालने का काम कर सकता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए केला लाभदायक हो सकता है.

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3. पालकः

पालक को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. पालक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है. पालक में आयरन के अलावा मैग्नीशियम और पोटेशियम के गुण भी पाए जाते हैं. जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती है.

4. चुकंदरः

चुकंदर कई पोषक तत्वों से भरपूर मानी जाती है. चुकंदर में पोटेशियम, फाइबर विटामिन और आयरन के गुण पाए जाते हैं. जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. ब्लड प्रेशर के मरीजों को चुकंदर या चुकंदर का जूस पीना काफी लाभदायक हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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