बादाम और अखरोट को हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. बढ़ती उम्र के साथ हर महिला को अपनी डाइट में बादाम और अखरोट शामिल करना चाहिए. इनमें हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर के गुण पाए जाते हैं. जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने काम कर सकते हैं.
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बादाम और अखरोट को हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
2. खट्टे फलः
खट्टे फलों में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं. इसके अलावा इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर और तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. जो हमारे दिमाग और उम्र के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं.
3. अंडाः
महिलाओं को अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना चाहिए. क्योंकि शरीर में विटामिन-डी और आयरन कमी को दूर करने के लिए अंडा काफी लाभदायक माना जाता है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
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4. गाजरः
सर्दियों के मौसम में मिलने वाली गाजर विटामिन सी, विटामिन ए के गुणों से भरपूर होती है. गाजर को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लाभदायक माना जाता है. ये आंखों की रोशनी और स्किन के लिए भी अच्छी मानी जाती है.
5. चिया सीड्सः
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जाने जाते हैं. चिया सीड्स के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत और स्किन को जवां बना सकते हैं. चिया सीड्स को आप सलाद और सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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