10 Foods That Will Protect You From Heatwave: गर्मी का मौसम शुरू होते ही शरीर पर इसका असर साफ दिखने लगता है. ज्यादा पसीना, थकान, डिहाइड्रेशन और भूख कम लगना आम बात हो जाती है. ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, बल्कि डाइट में भी बदलाव करना जरूरी होता है. सही खानपान न सिर्फ शरीर को अंदर से ठंडा रखता है, बल्कि पाचन को बेहतर बनाता है और दिनभर एनर्जी भी देता है. अगर आप भी इस गर्मी में खुद को फिट और फ्रेश रखना चाहते हैं, तो अपनी डेली डाइट में नीचे बताए गए कुछ खास फूड्स जरूर शामिल करें.
1. तरबूज (Watermelon)
तरबूज गर्मियों का सबसे पॉपुलर फल है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और ठंडक देता है.
2. खीरा (Cucumber)
खीरा पेट को ठंडा रखने के साथ-साथ डाइजेशन को भी बेहतर करता है. इसे सलाद या स्नैक के रूप में खाया जा सकता है.
Photo Credit: Unsplash
3. दही (Curd)
दही एक नैचुरल प्रोबायोटिक है, जो आंतों को हेल्दी रखता है. यह गर्मी में शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है.
4. पुदीना (Mint)
पुदीना शरीर को तुरंत ठंडक देता है. इसे चटनी, ड्रिंक या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है.
5. नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी शरीर के लिए नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट का काम करता है. यह पसीने से खोए मिनरल्स को पूरा करता है.
6. छाछ (Buttermilk)
छाछ हल्की होती है और पाचन को आसान बनाती है. यह गर्मी में पेट को ठंडा रखने का सबसे आसान तरीका है.
7. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)
पालक और लेट्यूस जैसी सब्जियां शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स देती हैं और हल्की भी होती हैं.
8. खट्टे फल (Citrus Fruits)
संतरा, नींबू और मौसमी जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं. ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और शरीर को तरोताजा रखते हैं.
9. लौकी या जुकिनी (Bottle Gourd / Zucchini)
ये सब्जियां पानी से भरपूर होती हैं और पेट के लिए बहुत हल्की होती हैं. इन्हें डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है.
10. बेरी (Berries)
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये शरीर को फ्रेश और एक्टिव रखते हैं.
किन चीजों से करें परहेज?
गर्मी में ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और भारी खाना खाने से बचें. कैफीन और ज्यादा मीठे ड्रिंक्स भी शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं.
गर्मी में हल्का, पानी से भरपूर और पौष्टिक खाना ही सबसे अच्छा होता है. सही फूड्स चुनकर आप खुद को ठंडा, हेल्दी और एनर्जेटिक रख सकते हैं.
Watch Video: Jalebi History: जानिए कहां और कब बनी थी पहली जलेबी, जानिए इसका इतिहास | Read
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
