Superfoods For Stress Relief: जीवन में अनेक परेशानियां होने के चलते लोग अपने आप के लिए समय ही नहीं निकाल पाते आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते भारी मात्रा में लोग तनाव के शिकार हो रहे हैं समय रहते इस परेशानी पर काबू न पाए जाने पर यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है. ऐसे में हर किसी को अपने मेंटल हैल्थ को लेकर काफी सजन रहने की जरूरत है इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपने डाइट में सही और पौष्टिक चीजों का सेवन करना बहुत से ऐसे फूड्स हैं जिसमें उचित मात्रा में विटामिन, मिनरल्स व एंटी- ऑक्सीडेंट गुण पाएं जाते हैं इनका सेवन करने से दिमाग को शांति व तंदरूस्ती मिलती है तो चलिए हम आपको बताते है ऐसे ही फूड्स के बारे में जो आपके दिमाग को शांत और दुरुस्त रखने में आपकी मदद करेंगे
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये 5 फूड्स: Foods for Good health And Mind
1 हरी सब्जियां: (Green vegetables)
हरी सब्जियों में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, आयोडिन के साथ अधिक मात्रा में एंटी- ऑक्सीडेंट तत्व पाएं जाते हैं ये सब्जियां हमारी शरीर की कोशिकाओं को हानि होने से बचाती है ऐसे में दिमाग को सही तरीके से काम करने की शक्ति मिलती है
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तनाव कम करने के लिए पोषण युक्त आहार लें 2 मीट: (Meat)
मीट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होने से दिमाग को तंदुस्त रहने में मदद मिल सकती है इसमें गुड फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं ऐसे में इसके सेवन से तनाव कम होने के साथ अल्जाइमर, डिमेंशिया बीमारी होने का खतरा कई गुणा कम होता है मीट खाना आपके स्वास्थय के लिए फायदेमंद होता है.
3 अखरोट: (Walnuts)
अखरोट को दिमाग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है दिमाग की बनावट की तरह दिखने वाला अखरोट खाने में स्वाद होने के साथ मस्तिष्क को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है बच्चे हो या बूढ़े हर किसी को रोजाना खासतौर पर नाश्ते में इसका सेवन करना चाहिए इससे यह खाने को अच्छे से पचाने में और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है
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4 दही: ( Yogurts)
दही खाने से आपका हार्ट और इम्युनिटी होनों ही स्ट्रोन होते है साथ ही दही खीने से आपका माइंड रिलेक्स रहता है यह आपके वजन को भी कम करने में आपकी मदद कर सकता है
5 फल: (Fruits)
सेहत के लिए फलों का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. फलों में सभी उचित तत्व होने के साथ एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल, एंटी- वायरल गुण होते हैं ऐसे में रोजाना इनका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलती है. इनमें फाइबर और एंटी- ऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में मौजूद होने से ये शरीर को सभी पौषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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