Recipes to Reduce Belly Fat: वेट लॉस का कोई शॉर्टकट नहीं होता, क्योंकि अगर शॉर्टकट से वेट लॉस किया जाए तो ये आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट आपके वजन कम करने के साथ ही आपके बैली फैट को कम करने में एक बड़ा रोल निभाती है. इसके साथ ही एक्सरसाइज को अपने रुटीन का हिस्सा बनाना जरूरी है. हम में से कई ऐसे हैं जो या तो सुबह का नाश्ता हेल्दी नहीं करते या फिर जल्दबाजी के चक्कर में बिना नाश्ता किये ही चले जाते हैं. इसके अलावा दिन की सबसे इंपोर्टेंट मील यानी लंच का ठीक तरीके से ध्यान नहीं दे पाते. पर क्या आप जानते हैं कि बैली फैट को कम करने के लिए आपका लंच संतुलित होना बहुत जरूरी है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं 7 ऐसी रेसिपी जो आप अपने लंच में शामिल कर आसानी से अपना बैली फैट कम कर सकते हैं.
बैली फैट कम कर सकते हैं ये लंच रेसिपीज़ | These Lunch Recipes Can Reduce Belly Fat
ओट्स खिचड़ी
आजकल हेल्दी खाने का सबसे अच्छा ऑप्शन ओट्स को माना जाता है. ओट्स में फाइबर की क्वांटिटी काफ़ी ज्यादा होती है इसलिए ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में मिलता है. तेजी से बैली फैट कम करना है तो आप लंच में हरी सब्जियों के साथ ओट्स की खिचड़ी बना कर खा सकते हैं.
अगर तेजी से वजन कम करना है और खास तौर पर बैली फैट कम करना है तो गेहूं के आटे की रोटी से परहेज करना होगा. आप लंच में बाजरे की रोटी को शामिल कर सकते हैं. बाजरे में कार्बोहाइड्रेट की क्वांटिटी काफी कम होती है. ग्रीन वेजिटेबल्स के साथ बाजरे की रोटी आपके खाने का स्वाद तो बढ़ाएगी ही साथ ही आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करेगी.
कॉर्न की एक नहीं बल्कि कई सारे फायदे हैं. कॉर्न जितना खाने में स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी. खास तौर पर अगर आप अपना बैली फैट कम करने की जर्नी में है तो लंच में कॉर्न सलाद को शामिल कर सकते हैं. कॉर्न सलाद बेहद लो कार्ब रेसिपी है जो आपकी हेल्थ का ख्याल रखने के साथ साथ स्लिम बनाने में भी मदद करेगी.
आज से नहीं बल्कि बरसों से जौ के फायदों को लोग अच्छे से जानते और समझते हैं. जौ खाने से तेजी से वजन कम होता है. जौ हाई फाइबर से भरपूर होता है इसलिए इसके जरिए आप तेजी से अपना बैली फैट कम कर सकते हैं. लंच में आप जौ की दलिया के साथ दाल और सब्जी खा सकते हैं. आप चाहे तो स्वाद बढ़ाने के लिए दही को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
राजमा चावल सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाली डिश है. पर क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने में राजमा बहुत बड़ा रोल प्ले करता है. राजमा एक प्रोटीन रिच फूड है जिसे आप अपने लंच में शामिल कर सकते हैं. अगर आप राजमा की सब्जी नहीं खाना चाहते तो आप इसे सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं. इससे आप तेजी से अपने पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.
Photo Credit: Poorna Banerjee
मूंग दालअक्सर पेट खराब होने पर मूंग के दाल की खिचड़ी खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल मूंग की दाल में कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है और इसीलिए ये वजन कम करने में बहुत ही कारगर साबित होने वाला फ़ूड है. मूंग की दाल या फिर मूंग का चीला आप अपने लंच में शामिल कर सकते हैं.
अगर तेजी से अपना बैली फैट कम करना है तो पनीर से बेस्ट कुछ नहीं हो सकता. लंच में आप पनीर की सब्जी या फिर पालक पनीर खा सकते हैं. पनीर खाने से भरपूर मात्रा में प्रोटीन शरीर को मिलता है जो आपके वेट लॉस में मदद करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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