खून बढ़ाने में मददगार हैं गर्मियों के ये फल, जानें कैसे करें आहार में शामिल

Fight Anemia with These Iron-Rich Foods: कई लोग खून की कमी कि समस्या से परेशान रहते हैं. हीमोग्लोबिन में कमी की वजह से कई तरह की बीमारियां घेरने लगती हैं. इसके अलावा थकान और सुस्ती जैसी दिक्कतों का (Anemia Symptoms) भी सामना करना पड़ता है. अगर आपका भी हीमोग्लोबिन कम (Low Hemoglobin) है, तो बिना किसी दवाई के घर पर अपनी डाइट (Iron-Rich Foods) में थोड़ा सा बदलाव कर अपना खून बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फल शामिल करने होंगे जो खून बढ़ाने (Khoon Ki Kami) में आपकी मदद करेंगे. आयरन (Iron), फोलिक एसिड (Folic Acid) और विटामिन बी-12 (Vitamin B12) से भरपूर फलों का सेवन हीमोग्लोबिन के लेवल (Hemoglobin Level) को बनाए रखने में मदद करता है. तो चलिए आपको बताते हैं खून बढ़ाने के लिए (Increase Hemoglobin) आप अपनी डाइट में कौन से फल कर सकते हैं शामिल.

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खून बढ़ाना है तो गर्मी में इन फलों को अपनी डाइट में करें शामिल | Iron Rich Foods To Increase Haemoglobin

1. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं अनार

अनार आपके ब्लड काउंट को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. ये आयरन, विटामिन ए, सी और ई का एक रिच सोर्स है. अनार में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड ब्लड काउंट को रेगुलेट कर शरीर में आयरन कंटेंट को बढ़ाता है. अपनी डाइट में अनार को शामिल करने से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ता है. एक ग्लास घर का बना अनार का जूस किसी भी प्रोसेस्ड जूस से बेहतर होता है

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2. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं केला 

आयरन से भरपूर फलों  को अगर आप अपनी डाइट में शामिल  करना चाहते हैं तो केला सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है. ये ब्लड में हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन को स्टिमुलेट करता है. आयरन के साथ अनार फोलिक एसिड का एक अच्छा सोर्स भी है. केला एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी है जो रेड ब्लड सेल्स को बनाने के लिए जरूरी है.

3. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं सेब

इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि सेब को लेकर कहा जाता है, 'एन एप्पल अ डे कीप्स अ डॉक्टर अवे'. सेब में बहुत सारे स्वास्थ्य फायदे छिपे हुए हैं. सेब आयरन का एक रिच सोर्स है जिसमें कई हेल्थ फ्रेंडली कॉम्पोनेंट्स होते हैं जो हीमोग्लोबिन काउंट को उत्तेजित करने के लिए जरूरी होते हैं.  रोजाना कम से कम एक सेब को उसके छिलके के साथ जरूर खाएं.

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4. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं संतरा

अगर आपको खून की कमी है तो संतरे से बेहतर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए कोई और फल नहीं हो सकता. दरअसल संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है. इसलिए अगर आप अपना तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते हैं और अच्छा रिजल्ट पाना चाहते हैं तो कम से कम एक संतरे को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें. 

5. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं तरबूज

तरबूज सबसे अच्छे फलों में से एक है जो आयरन और विटामिन सी से भरपूर है. यही वजह है कि तरबूज़  हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. ये आयरन  एब्सॉर्प्शन के प्रोसेस को बेहतर और तेज बनाता है.

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