Superfoods For A Perfect Post-Yoga Smoothie: वजन घटाने या बॉडी बनाने के लिए सही एक्सरसाइज का चयन जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है वर्कआउट के बाद सही डाइट लेना. क्योंकि, वर्कआउट के बाद डाइट ठीक नहीं हुई तो वर्कआउट का फायदा की जगह नुकसान भी हो सकता है. वर्कआउट के बाद आपकी डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स का सही तालमेल होना चाहिए. इसके लिए आप चाहें तो कुछ स्मूदीज ट्राई (Can I drink smoothie after yoga?) कर सकते हैं. जो बॉडी को ठीक तरह से हाइड्रेट भी रखेगी. क्योंकि आप वर्कआउट के दौरान काफी पसीना बहा चुके होंगे. साथ ही आपको कार्ब्स, प्रोटीन के साथ साथ कई तरह के विटामिन मिनरल्स का पोषण भी देंगी. चलिए जानते हैं ऐसी स्मूदीज बनाने के आसान तरीके.
इन 3 स्मूदी के सेवन से शरीर को रख सकते हैं एनर्जेटिकः
1. प्रोटीन से भरपूर चॉकलेट स्मूदी
ये स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए नारियल का दूध, प्रोटीन पाउडर, दालचीनी पाउडर, बिना नमक का बादाम से बना बटर, कोको पाउडर, नमक, कोकोनट बटर और खजूर. एक ब्लेंडर में ये सारी चीजें लेकर मिक्स करें. बस स्मूदी बनकर तैयार है. आप इसका सेवन कर सकते हैं.
Benefits Of Fermented Food: क्या है फर्मेंटेड फूड? कैसे बनाया जाता है और क्या हैं इसके फायदे
Post-yoga smoothie: वर्कआउट के बाद आपकी डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स का सही तालमेल होना चाहिए.
2. मिल्क बनाना पीनट बटर स्मूदी
ये भी एक क्विक स्मूदी है. जो आपको पूरा पोषण देने के साथ साथ भरपूर एनर्जी भी देगा. इसे बनाने के लिए ज्यादा सामग्री की भी जरूरत नहीं है. एक केला, दूध और पीनट बटर के साथ ये स्मूदी बनकर तैयार हो जाएगी. इन तीनों चीजों को ब्लेंडर में डालकर चलाएं. बस आप के लिए ये स्मूदी तैयार है.
3. स्ट्रॉबरी प्रोटीन स्मूदी
अगर आपने जमकर योग किया है. या पावर योग किया है तो ये स्मूदी मसल्स को रिपेअर करने में बहुत मददगार साबित होगी. इसे बनाने के लिए आप फ्रोजन स्ट्रॉबेरी लें, फ्रोजन ब्लू बेरी, केला, ग्रीक योगर्ट, आल्मंड बटर, शुगर फ्री कोको पाउडर और पानी लें. इन सब को एक साथ ब्लेंड करें. किसी भी किस्म के वर्कआउट के बाद ये स्मूदी जरूर लें.
ये सभी स्मूदी योग या वर्कआउट के बीस से तीन मिनट बाद ले सकते हैं. जो मसल्स रिपेयर करने में और एनर्जी लॉस को बैलेंस करने में आपकी मदद करेंगे. कोशिश करें कि किसी भी स्मूदी में आप शुगर वाली किसी सामग्री का उपयोग न करें. क्योंकि फलों की वजह से इसमें थोड़ा मीठापन अपने आप आ जाएगा. जो नेचुरली शुगर की कमी पूरा कर देगा.
तेजी से घटाना है वजन, सुबह भूलकर भी न करें ये गलतियां | Common Mistakes When Trying to Lose Weight
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
