How Much Sleep Do

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  हर दिन कितने घंटे सोना है जरूरी, क्या आप ले रहे हैं पूरी नींद? जानिए क्या कहती है नई स्टडी रिपोर्ट

  रिपोर्ट के मुताबिक, 18-60 वर्ष की आयु के वयस्कों को हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, हर आयु वर्ग के लिए डेली रेकमेंडेड स्लीप टाइम अलग-अलग होते हैं.

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  Sleeping chart : किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए, यहां जानिए

  Sleep chart : बच्चों और किशोरों को आमतौर पर वयस्कों की तुलना में ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है.

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  How Much Sleep Do You Need: हमें कितने घंटे सोना चाहिए? कितने घंटे की नींद है कम और कब माना जाए कि आप जरूरत से ज्यादा सोते हैं

  How Much Sleep Do You Need: इस लेख में हम शोध और स्टडीज की मदद से यह जानने की कोशिश करेंगे कि असल में एक इंसान को यानी हमें कितनी नींद की जरूरत है, सोने का सही तरीका क्या है और क्या आप अपनी नींद पूरी ले रहे हैं या नहीं... 

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  Calcium की कमी केवल दूध-दही नहीं करते पूरी, इन हरी सब्जियों से भी हड्डियां होंगी लोहे की तरह मजबूत 

  कैल्शियम की कमी से हड्डियां मेें कमजोर (weak bones), मांसपेशियों (muscle pain cause) में दर्द बनी रहती है, दांत कमजोर होते हैं, नींद में परेशानी, सांस लेने में तकलीफ, कब्ज, गैस और पेट दर्द, नाखून का टूटना और नसों में खिंचाव बनी रहती है.

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  स्कूल के लिए सुबह-सुबह बच्चे को जगाना है मुश्किल, तो अपनाएं यह ट्रिक, झट से उठ जाएगा

  अगर बच्चा सुबह जल्दी उठने में आनाकानी करता है तो ये टिप्स आपकी मदद करेंगे. फिर देखिए कैसे बच्चा सुबह उठकर खुशी-खुशी स्कूल जाने के लिए तैयार होता है.

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  More Sleep In Winter: सिर्फ ठंड की वजह से नहीं आती सर्दियों में ज्यादा नींद, इस एक विटामिन की कमी से भी होता है ऐसा

  Causes Of More Sleep: सर्दियों में दिन छोटे होने के साथ, सेरोटोनिन हार्मोन लेवल घटने लगता है, जिससे स्ट्रेस लेवल और अवसाद बढ़ जाता है. इस प्रकार हमारा शरीर भी धीमा हो जाता है.

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  How to Stop Period Leaking at Night: पीरियड्स के दौरान रात में बढ़ जाता है फ्लो, जानें क्‍या करें कि दाग न लगे

  Sleeping On Your Period: अगर कोई एक मुश्किल है जो हर जगह सभी महिलाओं के लिए आम है, तो वह है स्टेनिंग. खासतौर पर पीरियड्स में रात के दौरान ब्लड का फ्लो बढ़ जाता है, ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कि रात को सोने से पहले ऐसा क्या करें जिससे दाग न लगे

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  Symptoms of High BP: साइलेंट किलर हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर, ऐसे पहचानें इसके शुरुआती लक्षण

  High Blood Pressure: कुछ लोग हाई ब्लड प्रेशर के शुरूआती लक्षणों को समझ नहीं पाते जो गंभीर समस्याओं को जन्म देती हैं. तो आज हम आपको उन शुरुआती लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो संकेत है कि आप अलर्ट हो जाएं ये हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकते हैं.

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  How Much Do You Sleep: जानें, किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

  नींद का हमारे स्वास्थ्य से गहरा नाता है. आप कितने घंटे सो रहे हैं और आपको अच्छी नींद (Sleep) आ रही है या नहीं, यह भी तय करता है कि आप कितने स्वस्थ हैं. शरीर के ठीक तरह से संचालन के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. अधिकतर लोगों को इस बात का पता नहीं होता कि कितने घंटे की नींद (Sleep) उनके लिए पर्याप्त होती है.

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  कैसे पता लगाएं कि आपको आती है अच्‍छी नींद?

  कुछ लोगों को बिस्‍तर पर लेटने के बाद काफी देर तक नींद नहीं आती. बिस्‍तर पर करवट बदलते- बदलते उनकी कमर में दर्द होने लगता है. ऐसे लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है वहीं वे लोग जो बिस्तर पर लेटने के 30 मिनट या इससे भी कम समय में सो जाते हैं और रात में एक बार से ज्यादा नहीं जागते, समझिए उन्हें अच्छी नींद आती है. ऐसे व्यक्ति की हेल्‍थ ठीक रहती है. यह शोधकर्ताओं का कहना है.