इंसान को 24 घंटे में कितना सोना चाहिए? Created with Sketch.
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By: Diksha Soni Image Credit: iStock

इंसान को 24 घंटे में कितना सोना चाहिए?
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शरीर को एक्टिव और फिट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी है. यहां जानें एक इंसान को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?

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4 महीने से 1 साल 

4 महीने से 1 साल के बच्चों को रोजाना  12 से 16 घंटे सोना चाहिए.

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3-5 साल

3 से 5 साल के बच्चों को रोज 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.

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6-12 साल

6 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.

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13-18 साल

13 से 18 साल के किशोरों को रोज 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.

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18-60 साल

18 से 60 साल की उम्र में इंसान को एक दिन में 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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