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मलाइका अरोड़ा कटोरी से नापकर रोज खाती हैं खाना, यह है उनका वेट कंट्रोल करने का अनोखा तरीका
Secret of Malaika Arora fitness: मलाइका अरोड़ा अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस के बारे में पोस्ट शेयर करती रहती हैं. आइए जानते हैं क्या है उनकी फिटनेस का राज और खास डाइट प्लान.
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पेट की चर्बी घटाने के लिए घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज, 15 दिन में दिख सकता है असर
Home Workouts For A Slim Tummy: कुछ कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट्स को अपने रूटीन में शामिल करके आप जल्दी फर्क देख सकते हैं. आइए जानते हैं 5 सबसे असरदार एक्सरसाइज के बारे में.
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अगर 10 दिनों में घटाना है 3 किलो तक वजन तो ये कर लीजिए, डाइट और योगा से ज्यादा कारगर है यह
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं और अपनी बॉडी को शेप में लाना चाहते हैं तो हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज इस काम में काफी मददगार साबित हो सकती हैं.
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महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट : स्टडी
विश्वविद्यालय की प्रमुख लेखिका कारा एंडरसन ने पाया कि लोगों को मॉडरेट-इंटेंसिटी एक्सरसाइज की तुलना में हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट के बाद बेहद कम भूख लगती है.
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स्ट्रोक से तेजी से उबरने में मदद कर सकती है हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज, ब्रेन रिकवरी में मददगार : स्टडी
High Intensity Exercise For Stroke: व्यायाम न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ावा देकर रिहैबिलिटेशन प्रक्रिया में बड़ी भूमिका निभाता है, जहां ब्रेन खोए हुए कार्यों को फिर से प्राप्त करने के लिए खुद को तैयार करता है.
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बुजुर्गों में हाई इंटेंसिटी इंटरवल एक्सरसाइज ब्रेन फंक्शन को बढ़ाने में मददगार, अध्ययन में हुआ खुलासा
अध्ययन में बिना किसी कॉग्नेटिव डिक्लाइन वाले 65-85 वर्ष की आयु के 151 प्रतिभागियों को तीन व्यायामों में से एक सौंपा गया था. मुख्य रूप से मोटर फंक्शन, संतुलन और स्ट्रेचिंग, ट्रेडमिल पर तेज चलना और HIIT बेस्ड लेबर के साथ ट्रेडमिल पर चार राउंड दौड़ना.
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7 दिन तक रोजाना करें ये काम, पेट की चर्बी हो जाएगी गायब, मिलेगा परफेक्ट बॉडी शेप
Exercise For Belly Fat: ये एक्सरसाइज फुल फैट वर्कआउट हैं. ये कई मसल्स ग्रुप्स को टारगेट करते हैं और आपकी हार्ट रेट को बढ़ाते हैं, जिससे प्रभावी रूप से कैलोरी और पेट की चर्बी कम होती है.
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HIIT (High Intensity Interval Training) का है प्लान? इन बातों का ध्यान रखना होगा बेहतर, वेट लूज होगा और बनेगी बॉडी
अगर आप हाई इंटेसिटी इंटरनल ट्रेनिंग कर रहे हैं तो आपको वेट लूज करने के साथ साथ अपनी बॉडी और कुछ खास नियमों पर फोकस करना होगा. ये वर्कआउट सामान्य ट्रेनिंग से काफी अलग होता है.
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एब्स बनाने के लिए क्या है Sit-ups करने का सही तरीका? जानिए Strong Core पाने के लिए एक दिन में कितने करें
Sit ups Workout For Abs: वर्कआउट की बात करें तो, कई लोग इस बारे में बात करते हैं कि एब्स के लिए उन्हें एक दिन में कितने सिट-अप्स करने की जरूरत होती है. यहां वह सब कुछ है जो आपको करना चाहिए.
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Pilates Benefits: हफ्ते में सिर्फ 2 दिन पिलेट्स करने से मोम की तरह पिघलने लगेगा फैट, जानें 10 जबरदस्त फायदे
Benefits Of Pilates: पिलेट्स एक प्रभावी वर्कआउट रूटीन है जो कोर स्ट्रेंथ पर केंद्रित है. पिलेट्स का अभ्यास अब शरीर को प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के लिए किया जाता है.
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Benefits Of Pilates: पिलेट्स एक प्रभावी वर्कआउट रूटीन है जो कोर स्ट्रेंथ पर केंद्रित है. पिलेट्स का अभ्यास अब शरीर को प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के लिए किया जाता है.
