Benefits Of Calcium

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  हड्डियों में कूट-कूट कर भर जाएगी ताकत, बस डाइट में शामिल कर लें ये एक सफेद चीज

  Mushroom For Bone: क्या आप भी कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में मशरूम को ऐसे करें शामिल.

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  Oats side effects : किन लोगों को नहीं खाना चाहिए ओट्स, जानिए यहां

  आज इस आर्टिकल में हम आपको किन लोगों को ओट्स नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं...

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  इन छोटे बीजों में होता है दूध से भी ज्यादा कैल्शियम, चमत्कारी फायदे जान आज से ही करने लगेंगे आप सेवन

  Chia Seeds Vs Milk: चिया के बीज पोषण का खजाना हैं और कैल्शियम के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दूध का सेवन नहीं कर सकते.

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  Vitamin K शरीर में करता है ये बड़े काम, इन 5 चीजों को खाकर पूरी करें शरीर में कमी

  Vitamin K Benefits: अगर शरीर में विटामिन के की कमी हो जाए, तो इससे ब्लीडिंग की समस्या और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं. विटामिन K शरीर के लिए बेहद जरूरी है.

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  अपनी डाइट में शामिल कर लें एक चम्मच सफेद तिल, फिर देखें कमाल

  Sesame Seeds Benefits: हेल्दी और फिट रहने के लिए हम हमेशा ऐसी चीजों की तलाश में रहते हैं जो हमारी सेहत के लिए लाभदायी होती हैं. इन्हीं हेल्दी फूड्स में आता है सफेद तिल. जिसका सेवन सर्दियों में करना बेहद लाभदायी हो सकता है.

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  विटामिन डी बहुत कम है तो तेल की जगह इस चीज से बनाइए खाना, कुछ ही महीनों में दूर हो जाएगी कमी

  Ghee for Vitamin D: क्या आपको भी सर्दियों में विटामिन डी की कमी होने लगती है, क्योंकि शरीर को अच्छी तरह से धूप नहीं मिल पाती है? तो हम आपको बताते हैं एक ऐसी चीज जिसका सेवन करने से आपके शरीर से विटामिन डी की कमी दूर होने लगेगी.

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  इस चीज में होता है दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम? दूध पीना पसंद नहीं, तो इस बीज को खाना शुरू करें

  Chia Seeds vs Milk: चिया के बीज पोषण का खजाना हैं और कैल्शियम के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दूध का सेवन नहीं कर सकते. इन्हें नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें.

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  2 हफ्ते खा ल‍िए मूली के पत्ते, तो हो जाएगा कमाल, कब्‍ज और बवासीर से म‍िलेगा छुटकारा, घटेगा कई क‍िलो वजन

  Mooli ke Patte khane ke fayde: मूली के पत्ते, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है, मूली के समान ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. ये पत्ते न केवल स्वाद में ताजगी भरते हैं, बल्कि शरीर के विभिन्न अंगों के लिए अत्यंत फायदेमंद साबित हो सकते हैं. दो हफ्ते तक मूली के पत्ते खाने से आपके शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, क्योंकि इनमें पोषक तत्वों की भरमार होती है. तो देर किस बात की चलिए जानते हैं मूली के पत्तों के क्या फायदे हैं?

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  काजू या बादाम नहीं बल्कि यह सूखा मेवा है कैल्शियम की खदान, खाने पर मिलता है भरपूर Calcium

  Calcium Rich Foods: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए और शरीर की ओवलऑल हेल्थ के लिए कैल्शियम का सेवन जरूरी होता है. यहां जानिए किस सूखे मेवे से कैल्शियम मिलता है. 

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  दूध पनीर से भी ज्यादा फायदेमंद होती है ये एक चीज, लबालब भरा होता है कैल्शियम, क्या आपको पता है इसका नाम?

  Sesame Seeds Health Benefits: इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है, बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं. जब आप कैल्शियम की कमी महसूस करें, तो दूध और पनीर के साथ-साथ तिल का सेवन करना न भूलें.

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  लेक्टोज इनटॉलरेंस वालों के लिए है खुशखबरी, अब कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए इस बीज का कर सकते हैं सेवन

  Til ke beej ke fayde: इस छोटे से बीज में दूध की तुलना में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं. इसमें मौजूद  प्रोटीन और फाइबर भी आपको अन्य तरह की समस्याओं से बचाते हैं. तो चलिए आगे बढ़ते हैं और एक नजर दाल लेते हैं टिल के बीज से होने वाले फायदों पर. 

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  दूध या रागी, किसमें पाया जाता है सबसे ज्यादा कैल्शियम? हड्डियों को फौलादी बनाएगी ये चीज, जानिए कैसे

  कैल्शियम की ज़रूरतों को पूरा करने के मामले में दूध सबसे आगे है; हालाँकि, शायद ही आपको पता हो कि इसमें रागी भी कड़ी टक्कर देता है. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन बताती हैं कि आपके कैल्शियम सेवन के लिए कौन सा ऑप्शन सबसे अच्छा है.

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  Vitamin d source : इस समय लीजिए धूप, मिलेगा शरीर को भरपूर विटामिन D

  विटामिन डी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त धूप सेंकना जरूरी हो जाता है. क्योंकि सूर्य की रोशनी रिच सोर्स होती हैं विटामिन डी का, लेकिन किस समय आपको धूप में बैठना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए. 

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  दूध, दही के अलावा कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है ये एक चीज, पसंद नहीं है डेयरी प्रोडक्ट्स तो खाएं ये चीज

  Source of Calcium: नट्स में खासतौर बादाम, कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं. अगर आप दूध और दही का सेवन नहीं कर सकते तो नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और उनके फायदों का लाभ उठाएं.

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  सुपरफूड कही जाती हैं कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर ये सब्जियां, बना लीजिए डाइट का हिस्सा

  कुछ सब्जियों में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर को अतिरिक्त लाभ देती हैं. आइए जानते हैं वे कौनसे सब्जियां हैं जिन्हें खाने से हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मिलते हैं.