Surya Namaskar
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डिलीवरी के बाद 15 किलो वजन घटाने वाली योग ट्रेनर का सीक्रेट प्लान, जानें प्रेग्नेंसी से पहले और बाद की पूरी रूटीन
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है जिसको कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है. योगा ट्रेनर ने बताया कि कैसे उन्होंने प्रेगनेंसी के दौरान और प्रेगनेंसी के बाद किन बातों का ध्यान रख कर अपना 15 किलो वजन कम कर लिया है.
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महिलाओं को क्यों करना चाहिए सूर्य नमस्कार, पीसीओडी से लेकर नींद न आने की समस्या में है फायदेमंद
Surya Namaskar Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं को घर और बाहर दोनों के कार्यों की जिम्मेदारियां निभानी पड़ती हैं. ऐसे में खुद के लिए समय निकाल पाना आसान नहीं होता, लेकिन अगर दिन की शुरुआत सिर्फ 10–15 मिनट के सूर्य नमस्कार से की जाए, तो यह छोटी-सी आदत बड़े फायदे दे सकती है.
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आयुष मंत्रालय ने बताए सूर्य नमस्कार के 12 जादुई फायदे: वजन घटाने से लेकर स्ट्रेस दूर करने तक है असरदार
सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से पहले सही श्वास का ज्ञान होना जरूरी है. आयुष मंत्रालय के मुताबिक, शुरुआत में हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ना चाहिए, जिससे ध्यान केंद्रित होता है और मन स्थिर होता है. यह मुद्रा न केवल मानसिक एकाग्रता बढ़ाती है, बल्कि शरीर की मुद्रा को सही दिशा में तैयार करती है.
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1 दिन में कितनी बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए? क्या होते हैं फायदे, जानिए यहां पर
Surya Namaskar Benefits: शारीरिक और मानसिक संतुलन बेहतर करने के लिए आप नियमित रूप से रोज सुबह सूर्य नमस्कार कर सकते हैं. इसकी खासियत यह है कि इसे करने के लिए किसी भी तरह के भारी उपकरणों की जरूरत नहीं होती. आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार के अन्य फायदों के बारे में.
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अगर करीना कपूर ने खा ली ये चीज तो भागना पड़ेगा अस्पताल! सैफ अली खान ने खोला था राज
करीना कपूर खाने के मामले में दुनियाभर की डिशेज का स्वाद चख चुकी हैं लेकिन इस एक चीज से वो दूर भागती हैं.
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सूर्य नमस्कार से नौकासन तक, कफ दोष से लेकर कई समस्याओं को दूर करने में मददगार ये योगासन
एक्सपर्ट बताते हैं कि कफ दोष असंतुलन कोई ऐसी समस्या नहीं है, जिसे दूर न किया जा सके. इस समस्या से पार पाने में कई योगासन प्रभावी हैं. इनमें सूर्य नमस्कार, उत्कटासन, उष्ट्रासन, धनुरासन, त्रिकोणासन, नौकासन, पवनमुक्तासन, मार्जरी-वत्सला, अधोमुख श्वानासन समेत अन्य योग शामिल हैं.
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Yoga Day 2025: विशाखापत्तनम में 5 लाख लोगों के साथ योग करेंगे PM मोदी, गुजरात में रहेंगे अमित शाह, जानिए कौन कहां करेंगे योग
Yoga Day 2025: 21 जून को योग दिवस के मौके पर पूरे देश-दुनिया में कई कार्यक्रम आयोजित किए जाएंगे. भारत में योग दिवस को लेकर कई कार्यक्रम किए जाएंगे. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी विशाखापत्तनम में 5 लाख लोगों के साथ योग करेंगे. अमित शाह गुजरात में तो रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह उधमपुर में योग करेंगे. जानिए योग दिवस पर कौन कहां योग करेंगे.
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International Yoga Day 2025: सूर्य नमस्कार से करें दिन की शुरुआत, पाएं सम्पूर्ण स्वास्थ्य लाभ
Surya Namaskar Benefits: शरीर को चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रखना है तो योग से बेहतर क्या हो सकता है. यह न केवल तन बल्कि मन के लिए भी लाभदायक है. ऐसा ही एक बहु प्रचलित आसन है सूर्य नमस्कार.
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Yoga Dose: एक साथ सारे फायदे देता है सूर्य नमस्कार, हर योग है इसमें समाहित, जानें पूरे शरीर के लिए कैसे असरदार ये व्यायाम
योग विशेषज्ञों के मुताबिक, सूर्य नमस्कार न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि हृदय, फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क को भी दूसरे कसरतों के मुकाबले कई गुना ज्यादा लाभ पहुंचाता है.
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पादहस्तासन योग की सबसे जरूरी प्रक्रिया, जानें इसे करने का सही तरीका और फायदे
Padhastasana Benefits: इस आसन का अभ्यास साधक को पृथ्वी तत्व से जोड़ता है, क्योंकि इसमें सिर को जमीन की ओर लाया जाता है. सिर को नीचे झुकाने की क्रिया अहंकार को कम करने और मन को शांत करने की प्रक्रिया मानी जाती है.
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डिलीवरी के बाद 15 किलो वजन घटाने वाली योग ट्रेनर का सीक्रेट प्लान, जानें प्रेग्नेंसी से पहले और बाद की पूरी रूटीन
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