बीमारियों से बचना है तो रोज़ाना करें ये ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाली एक्सरसाइज़
Story created by Renu Chouhan
15/12/2024
ये बात हर किसी को मालूम है कि स्वस्थ्य शरीर के लिए ब्लड सर्कुलेशन सही रहना बहुत जरूरी है.
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क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हमारे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का संचार होता है. इसी वजह से अपने रूटीन में रोज़ाना यहां बताई गई कुछ आसान एक्सरसाइज़ को जरूर शामिल करें.
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1. जॉगिंग - हर उम्र का शख्स रोज़ाना पार्क में या फिर अपनी गली में ही जॉगिंग करें.
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2. साइकिल चलाना- कमर से नीचे सभी अंगों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, साइकिल चलाना.
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3. जंपिंग जैक्स - इसे आप अपने घर में ही कर सकते हैं, इस एक्सरसाइज़ से ब्लड सर्कुलेशन काफी बढ़ता है.
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4. स्क्वाट्स - जंपिंग जैक्स की ही तरह स्क्वाट्स से भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़िया बना रहता है.
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5. सूर्य नमस्कार- योग के इन 12 आसनों यानी सूर्य नमस्कार से पूरे शरीर में रक्त संचार बढ़िया रहता है.
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इन आसान एक्सरसाइज़ के अलावा आप अपने घर में ही इन 3 तरीकों से भी शरीर में ब्लड का फ्लो बेहतर कर सकते हैं.
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1. गर्म पानी से नहाना. 2. पैरों को ऊपर उठाकर सोना, इससे भी रक्त संचार बेहतर रहता है.
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3. मालिश - अगर कुछ न हो तो शरीर की मालिश करें या करवाएं, इससे भी ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
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