'High Protein'

स्प्राउट्स में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक, आयरन, मिनरल, एंटी-ऑक्सि‍डेंट, कॉपर, कैलोरी, विटामिन ए, बी, विटामिन सी, विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है. ये सभी तत्व शरीर के लिए काफी जरूरी माने जाते हैं. स्प्राउट्स में फैट काफी कम होता है. इसी वजह से वेट लॉस में भी मदद करता है.

Post Workout Meal: अगर आप सोच रहे हैं कि कठोर व्यायाम के बाद क्या खाना चाहिए, तो पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ फूड ऑप्शन को लिस्टेड किया है.

मलयालम में, लाल मसूर या मसूर दाल को चुवना पारिप्पु या (बस पारिप्पु) कहा जाता है. आइए जानते हैं मलयालम की फेमस पारिप्पु करी की रेसिपी.

What exactly is whey protein? शोध बताते हैं कि व्‍हे प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, यह उच्च रक्त शर्करा (high blood sugar) पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ा (boost immunity) सकता है.

Weight Loss Tips: अंडे, मछली और चिकन में हाई प्रोटीन होता है लेकिन आप वेजिटेरियन हैं और हाई प्रोटीन डाइट लेना चाहते हैं, तो आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि समोसा, पकौड़ा, कबाब और चाट हमेशा हमारी स्नैकिंग प्लैटर पर राज करते हैं, कोई भी उन्हें स्वस्थ बनाने का तरीका खोज सकता है. उदाहरण के लिए, टिक्की को स्टार्च से भरपूर आलू के साथ बनाया जाता है और बहुत सारे तेल के साथ डीप फ्राई या शैलो फ्राई करके क्रिस्पी बनाया जाता है.

प्लेन पराठे से लेकर अचारी पराठा बनाने के हमारे सामने मौजूद उदाहरण देख हम इन्हें खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं.

Protein Rich Fruits: अगर आप शाकाहारी चीजों से प्रोटीन पाना चाहते हैं तो कुछ फलों को अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं. जानिए कौन-कौनसे हैं ये फल. 

Weight Gain And Protein: एक हाई-प्रोटीन डाइट के अपने लाभ हो सकते हैं, हालांकि अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो बहुत अधिक प्रोटीन आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है.

Vegetables For Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल सेहत से जुड़ी कई दिक्कतों का कारण बनता है. अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.