गर्मियों में अंडा या पनीर, वजन कम करने वालों के लिए क्या है बेहतर?
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अंडा और पनीर, दोनों ही प्रोटीन से भरपूर हैं, लेकिन गर्मी के मौसम में कौन सा फूड ज्यादा बेहतर है? आईए जानते हैं.
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प्रोटीन का अच्छा स्रोत
अंडे में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराते हैं और भूख को शांत रखते हैं.
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फैट में फर्क
एक अंडे में लगभग 5 ग्राम फैट होता है जबकि पनीर में 20 से 25 ग्राम फैट होता है. वजन घटाने के लिए अंडा बेहतर है.
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कैलोरी का फर्क
अंडे में कम कैलोरी होती है, जबकि पनीर में फैट थोड़ा ज्यादा होता है. अगर आपको लो कैलोरी डाइट चाहिए तो अंडे को चुन सकते हैं.
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पाचन में अंतर
अंडा आसानी से पच जाता है, क्योंकि उसमें पनीर की तुलना में कोलेस्ट्रॉल कम होता है इसी कारण पनीर को पचाने में ज्यादा समय लगता है, जिससे पेट में भारीपन महसूस हो सकता है.
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ठंडक या गर्मी
आयुर्वेद के अनुसार, पनीर की तासीर ठंडी होती है, जो गर्मियों में राहत देती है, जबकि अंडे की तासीर गर्म मानी जाती है. सीमित मात्रा में अंडे के सेवन से कोई हानि नहीं है.
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कौन बेहतर?
अगर आपका फोकस तेजी से वजन घटाने पर है, तो अंडा हल्का और कम कैलोरी वाला ऑप्शन हो सकता है. वहीं, पनीर आपको लंबे समय तक फुल रखकर ओवरईटिंग से बचा सकता है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.