Weight Loss: वजन घटाने के लिए हम आमतौर पर तरह-तरह की जद्दोजहद करते हैं. लेकिन, खानपान में बदलाव करना अत्यधिक कारगर माना जाता है. खानपान शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है और सही डाइट (Diet) से तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. सर्दियों में ना एक्सरसाइज करने का मन करता है और ना ही बिस्तर से उठने का, ऐसे में एक्टिविटी लगभग जीरो हो जाती है. आप अपनी डाइट अच्छी रखकर इस दौरान वजन घटाने की कोशिश कर सकते हैं. यहां जिन फलों और सब्जियों के जूस (Juice) का जिक्र किया जा रहा है वे पोष्टिक भी हैं और शरीर के फैट को बढ़ने से रोकने वाले भी. इन्हें आप सुबह या शाम के समय पी सकते हैं.
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वजन कम करने के लिए जूस | Juice For Weight Loss
पालक का जूस
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए तो पालक खाया ही जाता है लेकिन वजन कम करने के लिए आप पालक का जूस बनाकर भी पी सकते हैं. पालक का जूस बनाने के लिए इसे काटकर पीस लें. आप इसमें स्वाद के लिए हल्का काला नमक मिला सकते हैं. यह नॉन स्टार्ची होता है, फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बेहद कम पायी जाती है.
शरीर के लिए गाजर का जूस (Carrot Juice) भी अच्छा है. सर्दियों में बाजाम में गाजर की भरमार भी होती है इसलिए इसे खरीदकर जूस बनाने के लिए बहुत ज्यादा जद्दोजहद करने की जरूरत नहीं पड़ती. गाजर वजन घटाने (Weight Loss) में इसलिए असरदार है क्योंकि इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है जिसके सेवन के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और बार-बार भूख का एहसास नहीं होता जिससे फूड इंटेक कम होने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह पाचन के लिए भी अच्छा है.
लाल चुकुंदर आयरन, कई एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होता है. इसमें वेट लॉस फ्रेंडली फाइबर होते हैं जिनमें बेहद कम कैलोरी पाई जाती है. इस चलते इसे पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है. इस चलते चुकुंदर का जूस (Beetroot Juice) सर्दियों में वजन घटाने के लिए पीना एक अच्छा ऑप्शन है.
वजन घटाने के लिए सेब का जूस (Apple Juice) भी पिया जा सकता है. 100 ग्राम सेब में 50 कैलोरी पाई जाती है जो इसे लो-कैलोरी फूड बनाती है. 2 कप कटे हुए सेब में एक चुटकी दालचीनी का पाउडर और एक कप कटा हुआ चुकुंदर डालकर पीस लें. यह जूस सेहत के लिए तो कमाल का साबित होगा ही साथ ही वेट लॉस को भी बूस्ट करेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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