महिलाओं की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये भूरे रंग के बीज, शरीर की दिक्कतों से मिलता है छुटकारा 

Women's Health: सेहत की बात करें तो बीज पोषक तत्वों का खजाना होते हैं जिन्हें खाने पर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से छुटकारा मिल जाता है. महिलाओं की बात करें तो उनकी पोषण की जरूरत उम्र बढ़ने के साथ ही बढ़ती जाती है. यहां जिन बीजों के बारे में बताया जा रहा है वे हैं अलसी के बीज. भूरे रंग के क्रंची और नटी फ्लेवर वाले अलसी के बीज (Flaxseeds) प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और मैंगनीज के भी अच्छे स्त्रोत हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने पर कई परेशानियों से मुक्ति मिल जाती है और सेहत दुरुस्त रहने में मदद मिलती है. जानिए शरीर को अलसी के बीज खाने पर कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं. 

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महिलाओं की सेहत पर अलसी के बीजों के फायदे | Flaxseeds Benefits On Women's Health

पेट से जुड़ी दिक्कतों में कब्ज भी शामिल है. कब्ज (Constipation) होने पर मलत्याग में परेशानी होती है और पेट हर समय भारी और फूला हुआ भी महसूस होता है. ऐसे में अलसी के बीज खाने पर फायदा मिल सकता है. अलसी के बीजों में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इन बीजों को भूनकर पीस लें. अब इस पाउडर को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर इस पानी को पिएं. 

अलसी के बीजों को वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भी खाया जा सकता है. ये बीज फाइबर और ओमेगा फैट्स से भरपूर होने पर लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास दिलाते हैं जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है. इन बीजों को स्नैक्स की तरह भूनकर खाया जा सकता है, पीसकर इनका पाउडर दूध में मिलाकर पी सकती हैं, सलाद में इन्हें डाल सकती हैं या फिर आप इन बीजों के तेल का इस्तेमाल भी टोस्ट आदि बनाने में कर सकती हैं. 

हाई कॉलेस्ट्रोल दिल की सेहत को प्रभावित करने में मुख्य भूमिका निभाता है. अलसी के बीजों का असर कॉलेस्ट्रोल कम करने में भी देखा जाता है. इस चलते इन बीजों को कॉलेस्ट्रोल की डाइट का हिस्सा भी बनाया जा सकता है. 

खानपान में अलसी के बीजों को शामिल करने पर बालों और त्वचा को अंदरूनी रूप से फायदा मिलता है जिसका फायदा बाहर भी नजर आता है. ये बीज विटामिन ई के भी अच्छे स्त्रोत हैं जिस चलते सेहत के साथ-साथ सुंदरता के लिए भी अच्छे हैं. साथ ही, इससे त्वचा (Skin) को एंटी-एजिंग गुण भी मिलते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.