Bhuvan Bam Transformation: यूट्यूबर भुवन बाम अपने बेहतरीन कॉमिक अंजाद के लिए जाने जाते हैं, लेकिन इन दिनों वे अपने जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर सुर्खियों में हैं. भुवन अब सिर्फ एक कॉमेडियन नहीं, बल्कि कई लोगों के लिए फिटनेस आइकन बन चुके हैं. हालांकि, उनके अचानक चेंज हुए इस लुक को देखकर अधिकतर लोगों के मन में सवाल है कि आखिर इतने कम समय में उन्होंने खुद को इतना कैसे बदल लिया या यूट्यूबर की फिटनेस का राज क्या है? अब, खुद भुवन के फिटनेस कोच ने इस राज का खुलासा किया है. आइए जानते हैं भुवन बाम की फिटनेस और जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन का सीक्रेट.
इस तरह की शुरुआतमामले को लेकर भुवन के ट्रेनर प्रणीत शिलिमकर ने एक पोस्ट शेयर कर बताया, यूट्यूबर ने अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत घर पर एक्सरसाइज करने से की. उन्होंने पहले 6 महीने घर पर रेगुलर वर्कआउट किया. इससे उनकी बॉडी को वर्कआउट की आदत हुई और 6 महीने बाद उन्होंने 7 महीने जिम में ट्रेनिंग की.
खाने की आदतों में किया बड़ा बदलावफिटनेस कोच बताते हैं, भुवन पहले दिन में घंटों तक कुछ नहीं खाते थे. लेकिन फिर फिट रहने के लिए उन्होंने अपनी इस आदत में सुधार करना शुरू किया. भुवन अपना डेली मील प्लान करते थे और धीरे-धीरे उन्होंने हर 2 घंटे में खाने की आदत बनाई. इसका असर उनकी बॉडी पर साफ दिखा. सही मात्रा में प्रोटीन और न्यूट्रिशन लेने से उन्हें मसल्स बनाने में मदद मिली.
इसके अलावा, उन्होंने जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा और मैदा से से पूरी तरह परहेज किया. साथ ही शुगर और हाई-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्ब्स को भी कम कर दिया. इससे उन्हें शरीर की चर्बी को जल्दी पिघलाने में मदद मिली.
ये आदत थी गेम चेंजरफिटनेस कोच ने आगे बताया, भुवन की फिटनेस जर्नी का सबसे बड़ा गेम चेंजर था नींद. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो बॉडी रिकवरी और मसल्स ग्रोथ पर असर पड़ता है. जब भुवन ने अच्छी नींद लेना शुरू किया, तो उनकी फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ में भी सुधार हुआ. इसके बाद उन्होंने नींद से कभी समझौता नहीं किया. खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए भुवन रोज 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद लेते हैं.
ट्रेनर प्रणीत शिलिमकर के मुताबिक, इस तरह कुछ छोटी-छोटी आदतों में बदलाव, सही खान-पान, एक्सरसाइज और अच्छी नींद के साथ भुवन इतने कम समय में इतना बेहतरीन ट्रांसफॉर्मेशन कर पाए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
