Skin Care Routine: सर्दियों में स्किन अक्सर बेजान सी हो जाती है. स्किन की देखभाल के लिए सिर्फ इसकी ऊपरी केयर की जरूरी नहीं. आपकी गुड हेल्थ सेहत का असर भी स्किन पर नजर आता है, ऐसे में खुद को अंदर से स्वस्थ रख कर आप अपनी स्किन की देखभाल (Skin Care) कर सकते हैं. अस्वस्थ आंत और तनाव का असर आपके चेहरे पर भी नजर आने लगता है. अपनी स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी रखने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है, जो स्किन केयर का सबसे नेचुरल तरीका भी है. चमकदार स्किन पाने के लिए योग (Yoga To Get Glowing Skin) किसी रामबाण उपाय से कम नहीं है. यहां कुछ योग आसनों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको डेली करने की कोशिश करनी चाहिए.
ग्लोइंग स्किन के लिए योगासन | Yoga Asanas For Glowing Skin
1) धनुष मुद्रा (धनुरासन)
यह अपच और कब्ज को दूर करने में भी मदद करता है. आंत को स्वस्थ बनाए रखकर, धनुरासन आपको चमकदार और स्वस्थ त्वचा देने में मदद करता है.
कैसे करें?
- जमीन पर पेट के बल सीधे लेट जाएं. अपने घुटने को कूल्हे से अलग रखते हुए अपने पैरों को घुटने से मोड़ें. अपने हाथों को पीछे की ओर फैलाएं और अपनी एड़ियों को बाहर से पकड़ें.
- सांस लें और अपने पूरे शरीर को नाभि पर संतुलित करें.
- सांस छोड़ें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं.
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2) सीटेड फॉरवर्ड बेंड (पश्चिमोत्तानासन)
रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने के लिए ये बेहद कारगर आसन है. यह पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करता है और पाचन में भी सुधार करता है, जो स्किन पर पिंपल्स का कारण बन सकते हैं. ये पोज त्वचा पर काले धब्बे और झुर्रियों को कम करता है.
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कैसे करें?
- अपने पैरों को सीधे आगे की ओर फैलाकर फर्श पर बैठकर शुरुआत करें.
- अपने पैरों को एक साथ रखें और फिर अपने पैरों को मोड़ें. सांस भरते हुए रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर सीधा करें.
- सांस छोड़ते हुए, अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएं, कूल्हे से झुकते हुए, आगे की ओर झुकते हुए रीढ़ की हड्डी को सीधा बनाए रखें.
3) अधोमुख शवासन
ये आसन बाहों और कंधों को मजबूत करता है. ये ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और स्किन पर ग्लो लाता है.
कैसे करें?
- अपने हाथों और घुटनों को नीचे रखकर फर्श पर शुरुआत करें.
- अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाकर अपने पैरों को सीधा करें और अपनी एड़ी को जहां तक हो सके नीचे की ओर धकेलें. अपनी हथेलियों का उपयोग करके रीढ़ को जमीन से दूर धकेलें और सांस लें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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