Yoga For Healthy Heart: आजकल हार्ट अटैक के मामले बढ़ते ही जा रहे हैं और खासकर कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. इसको देखते हुए अब दिल का ख्याल रखना कितना जरूरी है ये तो हम सब समझ ही चुके हैं. हालांकि इसमें हमारी लाइफस्टाइल का बहुत बड़ा रोल है. क्योंकि आज कल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों के चलते हम कई गंभीर बीमारियों को न्यौता दे देते हैं. इन्हीं में दिल से जुड़ी बीमारियां भी शामिल हैं. इससे बचने के लिए आप अपनी दिनचर्या में कुछ योगासन शामिल कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
स्वस्थ दिल के लिए करें योगासन (Yoga For Healthy Heart)
क्या आपको पता है रोजाना योग करके आप अपने दिल को मजबूत और सेहतमंद बना सकते हैं? कुछ योगासन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जिनके नियमित अभ्यास से हार्ट अटैक सहित दिल से जुड़ी कई बीमारियों से हम बच सकते हैं. आइए उन्हीं कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जो हमारे दिन को हेल्दी रखने में हमारी मदद करेंगे.
1. भुजंगासन : इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाना है. इसके बाद अपने पैरों को सीधा रखकर अपनी हथेलियों को अपने बगल में रख लें. फिर अपनी हथेली पर बजन डालकर अपनी छाती को उठाएं. इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपनी प्रारंभिक मुद्रा में वापस आ जाएं.
2. सेतुबंधासन : सेतुबंधासन भी आपके हार्ट को स्वस्थ रखने में मददगार होता है. इसके लिए आपको जमीन पर सीधे लेकर अपने दोनों हाथों की हथेलियों को पैरों की तरफ करते हुए अपने सिर के बगल में रखना है. इसके बाद अपने पैरों और हाथों पर वजन देते हुए अपने हिप ऊपर की तरफ उठाएं. इस स्थिति में 10-15 सेकेंड रहें और फिर रिलेक्स हो जाएं.
3. ताड़ासन : ताड़ासन करने के लिए अपने दोनों पैरों को जोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं. फिर अपने हाथों को जोड़कर धीरे-धीरे सांस अंदर लेते हुए हाथ को ऊपर की तरफ खींचें और इसी तरह 15 सेकेंड रहें. इसके बाद अपनी सामान्य मुद्रा में आ जाएं.
International Yoga Day 2024 : हेल्दी हार्ट के लिए 5 योगासन | Yoga Asanas for a Healthy Heart
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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