World Osteoporosis Day: दुनियाभर में आज विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (osteoporosis)मनाया जा रहा है. विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस हर साल 20 अक्टूबर को मनाया जाता है. यह हड्डी का एक ऐसा रोग है जिससे फ़्रैक्चर का खतरा काफी बढ़ जाता है. कम उम्र की लड़कियों, किशोरियों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और रजोनिवृत्त महिलाओं में आदतन कैल्शियम का सेवन कम होता है, जो ओस्टियोपोरोसिस का मुख्य कारण है. समय के साथ हड्डियों को कमजोर होने या ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचा नहीं जा सकता लेकिन इसकी प्रक्रिया को जरूर धीमी किया जा सकता है. जो लोग इस प्रकिया को जानते हैं उन्हें बुढ़ापे में भी यह रोग छू नहीं पाता. वर्ल्ड ऑस्टियोपोरोसिस डे 20 अक्टूबर को मनाया जाता है ताकि पूरी दुनिया को इस बीमारी के बारे में जागरूक किया जा सके. यह एक गंभीर बीमारी है फिर भी लोगों में इसके बारे में पता नहीं है. यह समस्या महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है लेकिन पुरुष भी इससे अछूते नहीं है. यह हड्डियों को कमजोर और नाजुक बनाती है. कमजोर हड्डियों की सुरक्षा के लिए घरेलू उपाय ढूंढते हैं, तो कुछ हड्डियों की कमजोरी का इलाज कैसे करें यह सवाल करते हैं. जरा सी चोट लगने पर हड्डियां टूट सकती हैं. कभी-कभी झुकने, खांसने या छींकने से भी फ्रैक्चर हो सकता है. ऐसे कई कारण हैं जो इस रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं..
हर चार में से तीन औरतों को है यह रोग, बचाव है बेहद आसान...
ऑस्टियोपोरोसिस के कारण | Causes Of Osteoporosis
1. आधुनिक जीवनशैली,
2. निष्क्रिय रहने की आदत,
3. शराब और तंबाकू का सेवन,
4. धूम्रपान,
5. अधिक कैलोरी और जंक फूड का सेवन जैसी शहरी खान-पान की आदतें,
6. भोजन में मिलावट और कम उम्र में मधुमेह रोग
7. और मधुमेह मेलिटस विकसित होने की वजह से इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो रहे हैं.
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World Osteoporosis Day:हड्डियों को हेल्दी बनाने के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करेंऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण | Symptoms Of Osteoporosis
1. कमर में दर्द की शिकायत
2. शरीर में लगातार थकावट
3. काम की इच्छा न करना
4. हाथ और पांव में दर्द रहना
5. हल्की चोट पर हड्डियों का टूटना
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के उपाय | prevention of osteoporosis
1. हड्डी और मानव कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में पर्याप्त और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
2. स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करके ऑस्टियोपोरोसिस से बचा जा सकता है.
3. विटामिन डी की शरीर में पूर्ति के लिए 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहना जरूरी है.
4. आप विटामिन डी सीधा सूरज की किरणों से ले सकते हैं.
5. इस बात का ध्यान रखें कि आप विटामिन से भरपूर आहार जरूर लें. यह स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है. खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं.
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