किस विटामिन की कमी से होता है माइग्रेन? कमी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें, बढ़ेगी दिमागी पावर

Which Vitamin Causes Migraine: क्या आपको अक्सर सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है, जो घंटों या कभी-कभी दिनों तक बना रहता है? अगर हां, तो हो सकता है कि आप माइग्रेन से जूझ रहे हों. माइग्रेन सिर्फ एक आम सिरदर्द नहीं है. यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो थकान, मतली, रोशनी और आवाज के प्रति संवेदनशीलता जैसी परेशानियों के साथ आती है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि माइग्रेन का एक बड़ा कारण शरीर में कुछ खास विटामिन्स की कमी भी हो सकती है? आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपने खानपान को नजरअंदाज़ कर देते हैं, जिससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. खासतौर पर कुछ विटामिन्स की कमी से माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है और दिमागी ताकत भी कमजोर पड़ सकती है. चलिए जानते हैं कि कौन-कौन से विटामिन्स की कमी माइग्रेन को जन्म देती है और इन्हें कैसे दूर किया जा सकता है.

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माइग्रेन का कारण बन सकती है इन विटामिन्स की कमी (Lack of These Vitamins Can Cause Migraine)

1. विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन): एनर्जी का इंजन

विटामिन B2 शरीर की कोशिकाओं में एनर्जी बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से माइटोकॉन्ड्रिया की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे माइग्रेन के अटैक हो सकते हैं. इसे दूर करने के लिए खाएं: दूध, दही, पनीर, अंडा, हरी सब्जियां, बादाम.

2. विटामिन D: धूप से मिलने वाला दिमागी दोस्त

विटामिन D इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और ब्रेन में सूजन को कम करता है. इसकी कमी से माइग्रेन की संभावना बढ़ जाती है, खासकर उन लोगों में जो धूप से दूर रहते हैं. इसे दूर करने के लिए खाएं: अंडा, मछली, मशरूम, संतरा. साथ ही रोजाना 10–15 मिनट धूप में जरूर बैठें.

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3. विटामिन B12: नर्वस सिस्टम का रक्षक

विटामिन B12 दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद ज़रूरी है. इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होती हैं, जिसमें माइग्रेन भी शामिल है. इसे दूर करने के लिए खाएं: अंडा, दूध, दही, पनीर, मछली, मीट. शाकाहारी लोग डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट ले सकते हैं.

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4. विटामिन C: थकान भगाए, दिमागी ताकत बढ़ाए

विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और थकान को कम करता है. इसकी कमी से शरीर कमजोर महसूस करता है और सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है. इसे दूर करने के लिए खाएं: आंवला, संतरा, नींबू, कीवी, टमाटर.

माइग्रेन को हल्के में न लें

अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो इसे सिर्फ थकान या तनाव का नाम न दें. यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. सही खानपान और लाइफस्टाइल अपनाकर आप माइग्रेन से राहत पा सकते हैं और दिमागी ताकत भी बढ़ा सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)