Women and Mental Health: आज महिलाएं घर और दफ्तर दोनों संभाल रही हैं. स्वाभाविक है कि इतनी सारी जिम्मेदारियां उनके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को प्रभावित करती है और वो अक्सर इसे नजरअंदाज कर देती हैं. क्योंकि आज भी लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को लेकर जागरुक नहीं हैं और अक्सर इसके बारे में बात करने में शर्म महसूस करते हैं.
हमें समझना होगा कि जिस तरह हम सर्दी या बुखार होने पर डॉक्टर की सलाह और दवाइयां लेते हैं ऐसे ही अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है.
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महिलाओं में मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम की वजह क्या है? (Factors affecting women's mental health)
कई बार महिलाएं अपनी फीलिंग्स को खुलकर नहीं बता पाती और खुद में ही सिमटी रहती हैं. यह एक बड़ी वजह है महिलाओं द्वारा अपनी मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करने की. आइए समझते हैं कि महिलाओं की मेंटल हेल्थ को कौन सी समस्याएं ट्रिगर करती हैं.
- खराब लाइफस्टाइल
- सोशल या वर्क प्रेशर
- खराब रिलेशनशिप
- तनाव (स्ट्रैस)
- जेनेटिक
- PCOS, एंडोमेट्रियोसिस, हार्ट डिजीज, थायरॉयड, कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं
मेंटल हेल्थ खराब होने के लक्षण (Warning Signs of Mental Illness)
हालांकि इसके लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ खास लक्षण हैं जिनसे पता चल सकता है कि एक महिला मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है या नहीं.
- तनावग्रस्त, उदास, चिंतित, निराश या अकेला महसूस करना
- लोगों से मिलने जुलने में कोई दिलचस्पी नहीं होना
- ज्यादा डर और चिंता
- अपराधबोध (गिल्ट)
- मूड स्विंग
- कम एनर्जी
- पर्सनालिटी डिसऑर्डर
- रोजाना के काम पर फोकस न कर पाना
- थकान
- खुद को नुकसान पहुंचाना
- बात न कर पाना और अपनी भावनाओं को व्यक्त न कर पाना
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आइए अब जानते हैं कि अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल कैसे रखें (Caring for Your Mental Health)
आपको एक बात समझनी होगी कि अपनी लाइफ और मेंटल हेल्थ को सही रखने की जिम्मेदारी आपको ही लेनी होगी. उसके लिए आपको अपने बिजी शेड्यूल में से खुद के लिए कुछ वक्त निकालना होगा. यह कुछ तरीके हैं जिससे आप अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं.
- खुद को भी पेंपर करें
- डांसिंग, मेडिटेशन, सिंगिंग, पेंटिंग जैसी कोई हॉबी चुनें
- नई स्किल सीखें
- हर दिन एक रूटीन फॉलो करें
- रोजाना एक्सरसाइज करें
- न्यूट्रिएंट्स सहित एक बैलेंस्ड डाइट लें
- तनाव दूर करने के लिए योगा करें
- एक सपोर्ट ग्रुप जॉइन करें
- दूसरी महिलाओं से बात करें जो आपके जैसी ही समस्याओं का सामना कर रही हैं
- जरूरत होने पर काउंसलिंग के लिए जाएं
- अपने मेंटल हेल्थ को कभी नजरअंदाज न करें क्योंकि अगर आप ऐसा करती हैं तो अपनी पर्सनल या प्रोफेशनल लाइफ में कभी अपना बेस्ट परफॉर्मेंस नहीं दे पाएंगी.
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अस्वीकरण:सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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