Do's And Don'ts In Traveling: अक्सर लोग क्रिसमस और न्यू ईयर की छुट्टी पर बाहर जाने का प्लान बनाते हैं और नई-नई जगह एक्सप्लोर करते हैं, लेकिन कई बार ट्रैवल सिकनेस या एंजाइटी के चलते हमें कई सारी शारीरिक और मानसिक समस्या हो सकती है. ऐसे में सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने इस छुट्टियों के मौसम में हेल्दी ट्रैवल करने के लिए पांच सुझाव दिए हैं, जो हमें ट्रैवलिंग के दौरान अपनाने चाहिए, ताकि हम एक हेल्दी और मौज मस्ती भरा समय बिता पाएं. यह टिप्स आपको एक बेहतरीन ट्रैवल एक्सपीरियंस देने के साथ-साथ बीमारी की वजह से आपके वेकेशन का मजा किरकिरा होने से भी बचाएंगे.
ट्रैवलिंग से पहले और दौरान ध्यान रखने वाली बातें | Things To Keep In Mind Before And During Traveling
1) फ्लाइट से पहले लें हेल्दी डाइट
रुजुता दिवेकर ने हाल में अपनी पोस्ट में बताया कि अगर आप फ्लाइट में सवार होने जा रहे हैं तो उससे पहले एक हेल्दी और न्यूट्रीशियस मील लें. चाहे आप घर से बाहर हों या बाहर जा रहे हो अपनी गट हेल्थ का ख्याल जरूर रखें. ट्रेन, कैब या फ्लाइट में जाने से पहले अपनी गट हेल्थ को रिवाइव करने के लिए दही खाएं. दही विटामिन B12 का एक नेचुरल सोर्स है. यह आपको ट्रैवल के दौरान फिजिकल एनर्जी और मेंटल पीस दोनों देगा.
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2) हाइड्रेट रहें
रुजुता दिवेकर सुझाव देती हैं कि सफर के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. दरअसल ट्रैवलिंग आपको डिहाइड्रेट कर सकती हैं. ऐसे में शराब, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस नहीं बल्कि ढेर सारा पानी पीना चाहिए. ये आपकी फिटनेस को मेंटेन रखने में मदद करता है.
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3) अच्छी तरह रेस्ट करें
अपने डेस्टिनेशन पर पहुंचने के बाद आराम से खाएं और रेस्ट करें. अपनी डाइट में ताजे फल, सही मात्रा में मसालों के साथ पकाई गई सब्जियां, चावल और ज्वार खाएं. ये अनाज पचाने में आसान होते हैं और आपको हल्का महसूस कराते हैं. साथ ही छुट्टियों के दौरान पार्टी करने के बाद स्लो वॉक करें.
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4) वॉक करना है जरूरी
रुजुता दिवेकर कहती हैं कि चलें और लैंडिंग के समय एस्केलेटर और लिफ्ट का प्रयोग ना करें. लंबे समय तक बैठे रहने से पैर अकड़ सकते हैं, इसलिए बीच-बीच में चलते रहें.
5) गर्म पानी से शॉवर लें
सफर की थकान उतारने के लिए गर्म पानी से शॉवर लेना एक बेहतरीन तरीका है. थकान उतारने के लिए गर्म पानी से नहाना आयुर्वेद में भी फायदेमंद माना गया है. गर्म पानी में नमक मिलाकर उस पानी से शॉवर लें. आयुर्वेद का मानना है कि नमक पृथ्वी सिद्धांत से संबंधित है और यह किसी भी व्यक्ति को जमीन से जुड़ा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है. सफर की थकान उतारने का यह एक बेहतरीन तरीका है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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