1) केले
लंबे समय तक एनर्जी के लिए बेहतरीन फास्ट फूड केला हो सकता है. ये शुगर का एक अद्भुत प्राकृतिक स्रोत होने के अलावा ये फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शुगर के पाचन को कम करने में मदद करता है. केले में मौजूद लाभकारी तत्व शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं. आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं या इसे मिल्कशेक में मिला सकते हैं.
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2) नट्स
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और ओमेगा -3 फैटी एसिड के कई बेहतरीन स्रोत बादाम, अखरोट, मूंगफली और अन्य नट्स हैं. बादाम और पिस्ता फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपको अधिक जल्दी भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं और आपको एनर्जी को बढ़ावा देते हैं. आप उन्हें अपने साथ रख सकते हैं और जब भी आपको पिक-अप-अप की जरूरत हो तो कुछ बादाम या मूंगफली चबा सकते हैं.
3) अंडे
अंडे में प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है. जब आप उन्हें अपने स्नैक्स में शामिल करते हैं, तो वे आपको सतर्क रहने में मदद करते हैं. अंडे में वे सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनकी शायद शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए जरूरत होती है. हमारी इम्यूनिटी ज्यादातर अंडे में पाए जाने वाले विटामिन ए, बी 12 और सेलेनियम द्वारा बनाए रखी जाती है.
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4) पॉपकॉर्न
इसमें फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. पॉपकॉर्न चिप्स जैसे अन्य कुरकुरे स्नैक्स की तुलना में बेहतर विकल्प है, जब तक कि आप इसे बटर, नमक या तेल में न डालें. यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है.
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5) सेब
सेब विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट डायटरी फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों जैसे क्वेरसेटिन, कैटेचिन, फ्लोरिडज़िन और क्लोरोजेनिक एसिड से भरे होते हैं. कहावत है कि "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" वास्तविक है. जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो एक सेब कई अलग-अलग बीमारियों से बचाता है और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण फ्री रेडिकल्स को कंट्रोल करता है.
6) सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन, बी विटामिन, कॉपर और फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं. कॉपर और फास्फोरस से एनर्जी को बदलने और इसे सभी कोशिकाओं में वितरित करने की प्रक्रिया में एक भूमिका निभाते हैं ताकि शरीर इसका उपयोग कर सके. सोयाबीन भी बेहद बहुमुखी हैं और टोफू के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है.
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ये फूड्स आपकी एनर्जी को हाई रखने में मदद करेंगे और ठंड के मौसम के कारण होने वाले आलस्य से लड़ने में मदद करेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.