Arthritis pain: गठिया में जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता हो जाती है. गठिया से पीड़ित कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके दर्द में मौसमी बदलावों के साथ उतार-चढ़ाव होता है, खासकर मानसून के मौसम में. मानसून के दौरान कुछ ऐसे कारक होते हैं जो गठिया के दर्द को बढ़ा सकते हैं. नमी एक सामान्य कारक है जो मानसून के मौसम में गठिया के दर्द को प्रभावित करती है. हाई ह्यूमिडिटी लेवल टिश्यू होने से दर्द बढ़ सकता है. एक्स्ट्रा लिक्विड बनाए रखने का कारण बन सकता है, जिसमें जोड़ों के आसपास के टिश्यू भी शामिल हैं. इससे असुविधा बढ़ सकती है. हम मानसून में गठिया को मैनेज करने के टिप्स शेयर कर रहे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.
मानसून के दौरान गठिया से निपटने के टिप्स | Tips to deal with arthritis during monsoon
1. हाइड्रेटेड रहें
मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को कम करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है हाइड्रेटेड रहना. बरसात के मौसम में अक्सर कम पानी पीने के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है और इससे जोड़ों की परेशानी बढ़ सकती है. पानी पीने से जोड़ों को चिकनाई देने और उन्हें हेल्दी रखने में मदद मिलती है, जिससे दर्द की संभावना कम हो जाती है.
2. हेल्दी डाइट लें
फलों और सब्जियों से भरपूर बैलेंस डाइट जोड़ों के दर्द को मैनेज करने में बड़ी भूमिका निभा सकती है. फिश, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें, क्योंकि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
3. डेली व्यायाम करें
तैराकी, साइकिल चलाना या पैदल चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं. फ्लेसिबिलिटि में सुधार कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं.
4. हेल्दी वेट बनाए रखें
एक्स्ट्रा वेट जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है. जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है, खासकर मानसून के मौसम में जब दर्द बढ़ हो सकता है.
5. पॉजिशन का ध्यान रखें
जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए सही पॉजिशन जरूरी है. चाहे बैठे हों, खड़े हों या चल रहे हों एक अच्छी पॉजिशन को बनाए रखना जरूरी है. खराब पॉजिशन के कारण जोड़ों में गड़बड़ी, मसल्स इनबैलेंस और दर्द बढ़ सकता है.
6. सही तरह के जूते पहनें
जोड़ों को सहारा देने और दर्द से बचने के लिए सही तरह के जूते पहनना जरूरी है. ऐसे जूतें खरीदें जो अच्छी कुशनिंग, आर्च वाले हों. पूरी तरह से सपाट जूते या ऊंची एड़ी पहनने से बचें, क्योंकि वे जोड़ों पर दबाव डाल सकते हैं और दर्द बढ़ा सकते हैं.
7. गर्म या ठंडी सिकाई करें
जोड़ों के दर्द की प्रकृति के आधार पर गर्म या ठंडा सेक लगाने से राहत मिल सकती है. अगर दर्द सूजन के कारण है, तो ठंडे सेक का उपयोग करने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. दूसरी ओर अगर दर्द अकड़न या मांसपेशियों में तनाव के कारण है, तो गर्म सेक लगाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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