Heart Attack: फिटनेस बनाने के लिए हर कोई वर्कआउट शुरू करता है या कई लोग वजन कम करने के लिए जिम जाने लगते हैं. खासतौर से जब बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन ऐसे वीडियो सामने आते हैं जो हफ्ते या महीनेभर में वजन घटाने का दावा करते हैं तो ये वाकई हैरान करने वाला होता है. तब लगता है कि यही वर्कआउट कम समय में ज्यादा कायापलट कर देंगे. वर्कआउट (Workout) के तौर तरीकों की जानकारी लिए बगैर लोग इस तरह का वर्कआउट करने लगते हैं, जिसके फायदे कम और नुकसान होते हैं. खासतौर से हाई इंटेंसिटी वर्कआउट (High Intensity Workout) को सही तरीके से न करने से आपको हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. बिना सोचे समझे किए गए ऐसे वर्कआउट भी जानलेवा हो सकते हैं.
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कौन सी एक्सरसाइज हैं नुकसानदायक? | Which Exercises Are Harmful?
मैक्स बीएलके में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी विभाग के सीनियर कंसलटेंट डॉ. विकास ठाकरान का कहना है कि जो लोग मैराथन रेस, घंटों तक फुल स्पीड में स्वीमिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, उन्हें फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है. इस तरह की एक्सरसाइज हमेशा एक्सपर्ट की निगरानी में करना चाहिए.
हैवी वर्कआउट से होने वाले नुकसान?
डॉ. ठाकरान के मुताबिक जिन्हें शुरू से हैवी वर्कआउट करने की आदत नहीं है वो लोग अचानक एक्सरसाइज करते हैं तो उन्हें मसल इंजरी हो सकती है. कुछ इंजरी का असर किडनी या हार्ट पर भी पड़ सकता है.
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एक्सरसाइज के दौरान कुछ इंजरी का असर किडनी या हार्ट पर भी पड़ सकता है.
क्या होता है हाई इंटेंसिटी वर्कआउट? | What Is High Intensity Workout?
हाई इंटेंसिटी वर्कआउट में बहुत तेज और फुर्ती से एक्सरसाइज की जाती है. मैराथन या स्विमिंग उसी का हिस्सा होते हैं.
इसके अलावा HIIT वर्कआउट भी होता है, जिसे हाई इंटेंसिटी इंटरव ट्रेनिंग कहा जाता है. ये एक्सरसाइज वेटलॉस और मेटाबॉलिक फंक्शन को दुरुस्त करने वाली होती है, लेकिन इन सभी वर्कआउट को एक्सपर्ट की निगरानी में करना ही बेहतर होता है. कम से कम इन एक्सरसाइज की शुरुआत किसी एक्सपर्ट के साथ ही करने की सलाह दी जाती है ताकि ठीक तरह से एक्सरसाइज हो सके.
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(डॉ. विकास ठाकरान, मैक्स बीएलके में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी विभाग के सीनियर कंसलटेंट)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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