What is Brain Fog: आजकल इंसान कई तरह की बीमारियों से ग्रसित होता है. खासकर जो बीमारियां हमारे दिमाग से रिलेटेड होती हैं वो आगे जाकर गंभीर रूप ले सकती हैं. ऐसे में हमें दिमाग संबंधी विकार या बीमारी के बारे में पहले से पता होना बहुत ज्यादा जरूरी है. इसी तरह से कोरोना (Corona Virus) महामारी के बाद से आपने ब्रेन फॉग (Brain Fog) का जिक्र कई बार सुना होगा, लेकिन ये ब्रेन फॉग है क्या, इसके लक्षण क्या होते हैं, इससे क्या समस्या हो सकती है और इसका निदान क्या है? चलिए हम आपको बताते हैं.
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क्या होता है ब्रेन फॉग, जानें इसके लक्षण, कारण और बचाव के उपाय (What is Brain Fog Symptoms, Causes, and Treatment)
ब्रेन फॉग क्या होता है? (What is Brain Fog)
ब्रेन फॉग कोई मेडिकल टर्म नहीं बल्कि मेडिकल कंडीशन का लक्षण है, जिसमें धीमी या सुस्त याददाश्त या दिमाग होने से लोग परेशान होते हैं. ये कई अलग-अलग परिस्थितियों में हो सकता है. जैसे- जब कोई नींद न आने से परेशान हो या अस्वस्थ महसूस कर रहा हो, या दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण जो आलस होता है, उसे कहा जाता है. कीमोथेरेपी या कंसीलर के बाद भी ब्रेन फॉग होने की संभावना बढ़ जाती है.
ब्रेन फॉग से होने वाली समस्या
- इस स्थिति में दिमाग संबंधी परेशानी जैसे याददाश्त कम होना, ध्यान न लगना, समझने में दिक्कत आना, मानसिक स्पष्टता की कमी.
- कमजोर एकाग्रता और कई तरह की समस्या हो सकती है. इसे मानसिक थकान भी कहा जाता है.
ब्रेन फॉग के लक्षण (Symptoms of Brain Fog)
1. तनाव : तनाव ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, इम्युनिटी सिस्टम को कमजोर कर सकता है और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है. इससे मानसिक थकान भी हो सकती है और ये ब्रेन फॉग भी पैदा कर सकता है.
2. नींद की कमी : खराब नींद की गुणवत्ता आपके दिमाग के काम करने में बाधा डाल सकती है और ये ब्रेन फॉगिंग की ओर इशारा करता है, इसलिए प्रति रात 8 से 9 घंटे की नींद जरूर पूरा करें.
3. हार्मोनल चेंज : हार्मोनल चेंजेस भी ब्रेन फॉग को ट्रिगर कर सकते हैं. खासकर पीरियड या गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है. ये परिवर्तन याददाश्त को प्रभावित कर सकता है.
4. विटामिन बी-12 की कमी : विटामिन बी12 स्वस्थ मस्तिष्क कार्य का समर्थन करता है, और विटामिन बी12 की कमी ब्रेन फॉग का कारण बन सकती है.
5. दवाओं के प्रभाव : ब्रेन फॉग कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण भी हो सकता है. खासकर कैंसर के इलाज के बाद ब्रेन फॉग भी हो सकता है. इसे कीमो ब्रेन कहा जाता है.
6. ब्रेन फॉग से बचाव : ब्रेन फॉग का उपचार कारण पर निर्भर करता है. जैसे- यदि आप एनीमिक हैं, तो आयरन सप्लीमेंट आपके लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकता है और आपके ब्रेन फॉग को कम कर सकता है.
इसके अलावा ब्रेन फॉग में सुधार के लिए कुछ घरेलू उपचार में शामिल हैं
- हर रात 8 से 9 घंटे सोना
- अत्यधिक शराब और कैफीन से परहेज करना
- तनाव को मैनेज करना
- व्यायाम करना
- अपनी सोच क्षमताओं को मजबूत करना
- डाइट में प्रोटीन, फलों, सब्जियों और गुड फैट का सेवन करना
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