Weight Loss in Winters: सर्दियों के दिनों में आलस और बार बार भूख लगना एक आम समस्या है. जैसे ही सर्दी बढ़ती है तापमान गिरने लगता है इस तरह में घर से बाहर निकलना और जिम जाने के लिए खुद को तैयार करना काफी मुश्किल लगता है. जैसा कि हम सब जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना और पसीना बहना जरूरी होता है, लेकिन इन दिनों में ऐसा कुछ भी नहीं हो पाता है. कई लोगों का सोचना है कि सर्दियों में वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है? न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मल्होत्रा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक पोल किया जिसके मुताबिक, ज्यादातार लोग इस बात से सहमत हैं कि सर्दियों में वजन कम करना काफी मुश्किल काम है.
सर्दियों के मौसम में वजन कम करना: यहां जानिए कैसे
हेल्थ एक्सपर्ट पूजा मल्होत्रा ने इस बात को एक मिथ बताया है. इस मौसम में रजाई से बाहर निकलना असंभव लगता है, इसी के साथ इस मौसम में गर्म हलवा, गजक, लड्डू, रेवड़ी से दूरी बनाए रखना काफी मुश्किल होता है. लेकिन, न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, इन सभी बातों के बावजूद भी सर्दियों के दौरान वजन कम करना संभव है. अब आपको लग रहा होगा कैसे? इसका जवाब भी उन्होंने दिया है. दरअसल ठंड के महीनों में शरीर का "मेटाबॉलिज्म तेज" हो जाता है. पूजा मल्होत्रा ने कहा कि सर्दियों में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है. इसलिए, अगर आप मन से एक्सरसाइज करते हैं और खाने पर ध्यान देते हैं, तो "सर्दियां वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है."
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खाने की चीजों पर ध्यान देने और कुछ फिजिकल एक्टीविटी से हम सर्दियों के मौसम में आसानी से वजन कम करते हैं. आइए जानते हैं कैसे.
- अपनी एक्सरसाइज को मत बंद करो. अगर आप जिम नहीं जा रहे हैं तो आप घर पर रहकर ही कुछ एक्सरसाइज जरूर करें. अगर आप हफ्ते में 3-4 दिन भी वर्कआउट कर सकते हैं तो आप भी सर्दियों में वजन कम कर सकते हैं.
- अपने खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें.
- हाई ग्लाइसेमिक्स इंडेक्स, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने की चीजें जैसे अनाज, ब्रेड, पास्ता खाने से बचें.
- अपनी डाइट में अंडे, पनीर, दही, दाल, पनीर, साबुत अनाज और सब्जियां शामिल करें. पत्तेदार सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन करें.
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- मंचिंग के लिए आप इन दिनों मेवों का सेवन करें.
- खाने के बाद कई लोगों को मिठा खाने की आदत होती है, बस आपको ये नहीं करना है. आप हलवा, लड्डू जैसी मिठाइयां जिनको आप घर पर बनाकर खाते हैं उनको छोड़ने की जरूरत नहीं है, बस आपको ध्यान रखना है कि इन चीजों का सेवन दोपहर के समय करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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